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- 01谚语云：节到小雪天下雪 。食补在冬季养生中尤为主要 。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使原来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力气削弱 。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵抗肾水，滋养心气，以保心神相交，保持人体的阴阳平衡 。一般来说，苦味食物具有清热降燥的功用，实用于热症和湿症食用 。
中医专家表现，冬季气温过低，人体为了坚持必定的热量，就必需增长体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以发生更多的能量，适应机体的须要，所以必需多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。同时，气象寒冷也影响人体的泌尿体系，排尿增长，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物 。
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气象转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖 。很多人以为，衣服裹得越紧越温暖，其实不然 。衣服太紧太厚，不但会限制身材运动，还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感到温暖就可以了 。一般来说，老人衣着应以质轻温暖为宜，年青人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节才能低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗 。
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气象转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖 。很多人以为，衣服裹得越紧越温暖，其实不然 。衣服太紧太厚，不但会限制身材运动，还会影响血液循环 。所以冬季穿衣感到温暖就可以了 。一般来说，老人衣着应以质轻温暖为宜，年青人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节才能低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗 。
【小雪节气如何养生？】此外，也要多吃蔬菜，恰当增长动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种养分成分，不仅能弥补因冬季寒冷而消费的热量，还能益气养血补虚，对身材衰弱的人尤为合适 。
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