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吃什么水果腿会变细 吃什么水果可以瘦腿

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首先 ， 我不认为【瘦腿】代表美 。我一点都不羡慕筷子腿的瘦腿！
在我眼里 ， 美腿的定义是肌肉线条流畅 ， 腿直 ， 没有X型O型 ， 没有外八内八之类的不良体态 。当然白腿分的更多哈哈哈！
我的大腿围从55到43cm ， 小腿围从40到30cm 。我做纯运动 ， 饮食合理 。以下是我的健康瘦腿经验:
我辛辛苦苦整理了3个小时的瘦腿经验 。请花5分钟时间阅读 。文末有福利！
一、六个让你大腿粗成大象的坏习惯你和美腿的距离 ， 往往是后天的生活习惯造成的 。这里有几个我答应你躺下！
①饭后常坐 。
吃完饭坐着或者躺着 ， 不仅会让我们堆积小肚子 ， 还会让我们的腿变粗变丑~我以前也是这样的 。我天真地安慰自己 ， 吃完饭站不稳 ， 肚子很容易下垂 。但和这个比起来 ， 似乎粗腿短腿更致命！
②我喜欢跷二郎腿 。
你觉得它看起来很棒 ， 但你实际上是在诅咒你的腿！跷二郎腿不仅不利于腿部血液循环 ， 还会导致腿部脂肪堆积 。所以 ， 对于我们的美腿 ， 中国女作家应该稍微注意一下自己的形象 。正确的坐姿应该是双腿并拢 ， 腰挺直 。
③姿势不当 ， 喜欢把重心放在一边 。
我的一个盆友有腿大的现象 。她可以发现 ， 拍照的时候 ， 她喜欢弯曲一条腿 ， 专注于另一条腿 。其实这样的站姿也会导致腿粗 ， 甚至是腿大 。两条腿还是要平衡重量的~还有外八和内八的姐妹 ， 她们的脚型侧重点不同 ， 也会影响腿型！
④爱冷饮 ， 口味重 。
你以为喝冷饮吃重口味的食物就不会影响腿的粗细 ， 真是太天真了！长期混乱的饮食会导致便秘 ， 水喝多了却不爱上厕所 ， 水也会转化成可怕的脂肪！
⑤总是穿不太合脚的鞋子或高跟鞋 。
有些鞋子太挤 ， 会抑制脚和腿部神经的血液循环 。还有一些爱美的女生常年穿高跟鞋 。她们想通过细高跟鞋拉长腿部线条是真的 ， 但往往会导致小腿承受太大的力 ， 会形成难看的肌肉 ， 甚至肌肉外翻 。
⑥缺乏腿部按摩
忙着做面部护理的姐妹们 ， 别忘了“美化”自己的腿 。尤其是运动前后 ， 腿部肌肉会经历松弛到紧绷的状态 。记得拉伸！！！
二、三种常见腿型分析及矫正方案一般来说 ， 有三种类型的腿:肌肉型、脂肪型和水肿型 。
找准自己的腿型 ， 想瘦腿就更有针对性的吃药 。
①肥腿
首先 ， 不全是胖！还有骨骼、肌肉等体液和一些淋巴液 。很多女生会用按摩瘦腿 ， 其实只是促进淋巴回流；但是大腿的脂肪还在 。
【腿胖的误区】
有多少女生认为腿胖是因为天天跑步造成的…甚至变成肌肉腿 ， emmm？
你的脂肪代谢不运动几乎无法完成！每天在葛优全身麻痹的时候 ， 肌肉组织就会退化萎缩 ， 结果就是脂肪越积越多！肌肉不见了 ， 腿表面上瘦了 ， 但是里面的脂肪组织增加的更多 。努力不去运动减掉肥腿 ， 太年轻了……...
【如何改善胖腿】
结合运动饮食 ， 人们通常通过全身减肥来达到减肥的目的 。
PS:关于怎么吃才能瘦出你的大粗腿 ， 文章后面会说~
胖腿需要全身运动来刷 。只有脂肪率低了 ， 腿才能自然瘦下来 。可以选择燃脂运动:爬山、骑自行车、慢跑、蹲起 。
②肌肉腿
对比胖腿 ， 区分肌肉腿的方法:
[原因]
长时间穿高跟鞋通常会导致走路和运动姿势不正确 ， 以及运动前后拉伸和放松不充分 。
[改进方法]
腿难掉 ， 需要耐心 。可以从拒绝零食 ， 多动动腿开始！冰箱里的饮料 ， 冰淇淋零食 ， 饼干都是送闺蜜的！！！
③水肿腿
[识别方法]
你会发现早上腿细 ， 晚上腿粗 。还有就是压腿 ， 会暂时凹陷 ， 慢慢恢复 ， 说明你水肿严重 。
[成因]
保持同一个动作太久 ， 比如狗狗上班 ， 8个小时都不行 ， 导致你下半身血液循环不畅 。另外 ， 长期空的房间调节会对人体造成湿气和水肿；如果你的饮食中盐和糖含量很高 ， 缺乏锻炼和出汗也是水肿的原因 。
[改进方法]
l饮食:
把方便面、零食、饼干一点点扔掉；少吃咸的 ， 少喝可乐 ， 雪碧等凉身体的饮料来保暖 。每天喝红豆薏仁水有祛湿的功效~
l垂直腿
晚上睡觉前90°立腿靠墙 ， 虽然效果不明显 ， 但至少能在一定程度上使血液回流 。
胆经
此外 ， 做一些简单的不易疲劳的增肌运动 ， 改善腿肿的状况 。
【关于腿围标准】
三、告别大粗腿高效瘦腿的五种训练方法立正！不只是练腿 ， 局部减肥 。你要瘦腿 ， 全身都要有氧！！！
分享一下我在瘦腿路上亲身测试过的最有效的5个动作 。只要招式到位 ， 绝对能瘦下来！
1) 空一组2组(gif)骑自行车60s 。
【吃什么水果腿会变细 吃什么水果可以瘦腿】动作要领：背部紧贴地面 ， 腹部发力 ， 双腿就像骑自行车一样交替蹬腿 。建议做的时候手臂抱头用手肘去够另一边的膝盖 ， 顺便还能帮你瘦肚子 。强推需要瘦小腿

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