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培养幽默感的16种方法 如何让自己变得幽默

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8月12日 ， 《大西洋月刊》发表了一篇题为《快乐与幽默感的关系》的文章 ， 作者是亚瑟·布鲁克斯 。文章说 ， 享受幽默可以带来快乐 ， 减轻痛苦 。全文摘编如下:
当我离开这个世界的时候 ， 我希望能像我爷爷一样 ， 在梦里安详的离开 ， 而不是像他车上的乘客一样 ， 惊恐的尖叫…
如果这个笑话让你笑了 ， 那是因为你脑子里瞬间发生了三件事 。首先 ， 你发现某种不协调:你想象我爷爷安详地躺在床上 ， 然后意识到他其实是在开公交车 。第二 ， 你解决了这个不协调:我爷爷在方向盘后面睡着了 。第三 ， 你意识到我在开玩笑 ， 所以觉得好笑 。以上都给你一点点的喜悦 。
我知道 ， 经过这样的分析 ， 你可能不会笑 。正如美国作家EB White所说 ， “幽默可以被解剖 ， 就像青蛙一样 。但是解剖对象也会死 ， 这很令人沮丧 ， 除了纯科学爱好者” 。没错 。然而 ， 幽默是快乐的生意 。培养在生活中寻找幽默的技能可能是让我们远离绝望的秘密 ， 即使是在生活中最黑暗的时刻 。
幽默促进快乐 。
研究者从理论上解释说 ， 幽默感由六个基本变量组成:创造或理解笑话的认知能力 ， 对笑话的欣赏和享受 ， 开玩笑和大笑的行为模式 ， 开朗或幽默的气质 ， 对生活的迷恋和在逆境中使用幽默的策略 。因此 ， 幽默感意味着既有趣又喜欢有趣的事情 。
享受幽默可以带来快乐 ， 减轻痛苦 。
之前的一项研究表明 ， 一组老年人接受了为期8周的“幽默疗法” ， 包括每天讲笑话和大笑练习 。对照组没有接受这种治疗 。与实验前相比 ， 第一组受试者报告的幸福感增加了42% 。与第二组相比 ， 他们的幸福感提高了35% ， 痛苦感和孤独感降低 。
但是幽默的类型很重要 。积极的幽默不是为了贬低或伤害他人 。有时候 ， 一个人嘲笑自己的处境 。负面幽默可以攻击别人 ， 也可以贬低自己 。积极的幽默对应的是自尊、乐观和生活满意度 ， 可以减少抑郁、焦虑和压力 。负面幽默则正好相反 。虽然此刻感觉很好 ， 但会加重不快乐 。
通过幽默增加快乐 ， 时机是关键 。当学者们研究悲剧情境中的幽默时 ， 他们发现笑话确实可以帮助人们应对不满和失落 。但是这个玩笑不能离事件太近也不能太远 。当可怕的自然灾害发生时 ， 人们会避免讲笑话；讲一个关于1906年旧金山地震的笑话 ， 大多数人不会知道你在说什么 。
笑本身也很有益 ， 不一定要让别人笑 。
笑声是社交的润滑剂 ， 即使不涉及幽默 ， 也会让互动变得更容易 。事实上 ， 一项研究发现 ， 只有10%到15%的笑声与幽默有关 。其他的多用于表达情绪 ， 比如赞同或者单纯的共鸣 。
理解“幽默的科学”
简单梳理一下幽默这门学问 ， 就能得出几条有价值的经验 。
避免忧郁
最显而易见的建议是避免阴郁和无聊 。我在我的专栏里写道 ， 这个世界充满了合理的忧虑 ， 有些人会因为表现出快乐而感到内疚 ， 有些人会觉得在危机和不公正的时候不应该感到轻松 ， 但这样想是错误的 ， 因为阴郁不会让别人快乐 。当然 ， 一些例子表明 ， 幽默是错位的——别忘了时机至关重要——但错位的幽默比你想象的要少 。我听过的一些最好的颂词也是最有趣的 。如果你想更快乐 ， 就不要参加反对笑话的战争 。
2.不要担心搞笑
我已故的母亲爱听笑话 ， 但她不会重复 。每次她还没说完就开始笑 ， 以至于没人知道笑点在哪里 。虽然说笑话的技巧不高 ， 但她意外发现了一个快乐的秘密:享受幽默不如提供幽默 。
也容易多了 。搞笑的人往往具有特殊的先天神经特征 ， 极其聪明 。喜欢搞笑的人 ， 把幽默放在第一位 ， 培养自己对幽默的兴趣 ， 允许自己笑 。要获得幽默带来的快乐 ， 就让别人讲笑话吧 。听着笑着就好 。
3.保持积极的态度
证据很明显:负面的、伤人的或过于黑暗的笑话对自己和他人的幸福都是有害的 。这种幽默是虚无而不是放松 。它的前提是“一切都不重要 ， 所以我会拿一些珍贵的东西开玩笑 ， 比如我的生命 ， 或者你的” 。
负面影响在某些情况下是显而易见的 ， 比如以伤害感情的方式嘲笑别人 ， 或者说一个诽谤一群人的笑话 。但有时候伤害可能并不那么明显 。比如你准备在社交媒体上发布的刻薄但搞笑的内容 ， 可能会带来暂时的满足感 ， 但很可能会降低你自己和那些为此发笑的人的幸福感 。
记住生活的快乐 。
现在又多了一个培养欣赏幽默能力的绝佳理由:它可以减轻我们共同承受了一年半的可怕负担 。正如上面概述的研究表明 ， 幽默几乎是麻醉性的 ， 它可以减少痛苦 ， 让我们记住生活中的快乐 。
这个想法并不新鲜 。意大利人薄伽丘在1353年左右完成了《十日谈》 ， 当时瘟疫肆虐欧洲 ， 杀死了大约三分之一的人口 。这本书由100个有趣的故事组成 ， 讲的是10个年轻人为了躲避瘟疫而住在乡下的房子里 。《十日谈》在当时非常流行 ， 缓解了欧洲人对疾病的恐惧和与世隔绝生活的厌倦 。它不回避疾病和死亡的主题 ， 但也不强调这些主题 。关键是 ， 即使情况很糟糕 ， 生活也可以很有趣——但是发现这一点取决于我们的态度 。
【培养幽默感的16种方法 如何让自己变得幽默】今天也一样 。生活中有许多悲伤和痛苦 ， 但同时 ， 生活也很有趣 。
来源:参考消息网

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