在羽毛球训练中，三分技术和七分步伐是羽毛球训练中的基本功 。它与技术技巧相辅相成，密不可分 。经过前六集的基本动作训练，今天开始练习一些基本的步骤，这些步骤也可以在家里练习 。
三步互联网接入
【怎么练好羽毛球 如何训练羽毛球基本功】注意上网速度的跟进和铺垫，上网也是锻炼身体的灵活性和奔跑能力 。根据上网的节奏，可以分为三步:上网、跳步、交叉上网 。对于青少年入门来说，上网三步曲是最容易接受的一步！
梁边猴场
学完前场上网的三步步伐，对应的，下一步要学练的就是后场两侧的后退步伐 。
全场四分节奏
把三步上网和后场两侧的配速结合起来，自然就能学会全场四分配速 。我们练习的时候用的是徒手训练法:四点移动步伐，也叫四角低中心步伐 。
前场和后场速度
前后步伐是初学者和孩子学习的最后一个基础步骤 。如果你能熟练掌握，说明你的羽毛球水平已经有所成就 。
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