【口吃锻炼文章 怎么样锻炼口吃】重度口吃者往往说不出话来，所以在开口之前，心里就慌了，脑子里闪过口吃语言的行为和尴尬 。还会造成害怕说话的病态思维和组织语言的紧张犹豫，对呼吸中枢造成干扰和抑制，使呼吸有时短促，有时急促 。所以吸入的气体太少，气流停止的时间太短，使得氧气无法满足生理活动的需要，进而导致心理冲突的加剧 。
口吃通常会导致不正常的焦虑、呼吸急促和心跳加速 。这种心理现象的反映是大脑功能缺氧导致的忙乱状态 。一般来说，心理恐怖随着供氧不足而形成，随着供氧充足而消失 。
在呼吸训练和科学发音练习阶段，上述情况是可以通过人为努力改变的 。人不能控制自己对客观环境的感知，但可以控制自己的行为 。像什么时候起床，怎么洗漱，什么时候吃饭，什么时候上班，人的行为都是可以自己控制和安排的 。那么，呼吸训练，建立一种新的呼吸运动模式，在语言训练和练习科学发音阶段是极其重要的 。在行为治疗期间，建立新的语言习惯也是至关重要的 。
纠正口吃的呼吸疗法是胸腹式呼吸，类似于语言训练中舞台演员、歌手的呼吸方法 。它是一种正式的、标准的方法，并被以往的训练实践证明是有效的 。学习呼吸法的关键是掌握要领，严格训练，配合教学，持之以恒 。在练习的同时，把科学的发音一起付诸实践，一定会事半功倍 。
我们可以在以下三个阶段练习呼吸:
第一阶段:
(1)姿势:平躺在床上，仰面朝天，四肢自然伸展，表情平和，闭上眼睛，感觉像在睡觉而不是在睡觉 。
(2)心神:仰卧在床上后，要排除一切杂念，做到“闭上耳朵，闭上眼睛，心平气和，放松肌肉，收腹自然” 。重点在腹部(肚脐以下三指) 。应该和肚脐一起掉 。
(3)呼吸:用鼻孔吸气，用嘴呼气 。吸气时一直到腹部，尽可能使腹部隆起，以便吸入更多空气体 。然后微微张开嘴，平和而缓慢地呼气，气息像一根长长的丝线，缓缓流出 。腹部收缩缓慢(腹部凹陷)，舒适自然，轻松愉快 。
(4)注意:每个人的肺活量不一样，呼吸的长短也不一样 。第一次呼吸训练时，吸气约8-12秒，呼气约10-16秒 。随着训练的增加，呼吸时间会逐渐增加 。呼吸法每天早晚练习20-30分钟 。也可以分几次练习，但练习是不间断的 。饭后30分钟内不宜练习，应努力培养胸腹联合呼吸的习惯 。刚开始练习的时候，可能会有各种不适 。比如:头痛、胸闷、脑胀，但是练几天自然会好的 。然后你会觉得神清气爽 。
(5)呼吸发音练习:在呼吸训练的第一阶段，只能发一个音，不能发复音或单词 。呼气的时候再发一遍，发音会由轻到重，由低到高逐渐加重 。但不要太高 。深呼吸，呼出你的头发；深呼吸，然后长呼F-或S- 。
第二阶段:
做深呼吸训练时，身体站立，双脚牢牢分开，保持与肩同高的距离，双手下垂，头部自然前倾，挺胸，眼睛直视前方 。放松肌肉，先呼出肺部的气流，然后开始用鼻子吸气 。均匀地、平静地、深深地、逐渐地吸气，从少到多 。吸气时腹部向外鼓起，尽量吸气 。就好像你不觉得不舒服一样 。就像闻花香一样，想象你走进了花园 。这是所有鲜花盛开的季节 。你会忍不住深呼吸 。吸气足够后，保持吸气状态片刻，在嘴唇上捏一个圆孔开始呼气 。吹空气就像桌面上的一层灰尘 。一口气吹干净，但不要让尘土飞扬 。在力度和力量上要一致 。不要太快、太慢或太重 。吹气时间越长越好 。注意自己的省油能力 。
第二阶段练习几天后，开始练习呼气发音，吸气一口气，向外呼气时用科学的发音轻声背诵阿拉伯数字:1，2，3，4，5，6，7，.刚开始的时候，一口气背下来的阿拉伯数字并不多 。随着呼吸的练习和肺活量的增加，一口气背出的阿拉伯数字越来越多 。一口气背的数字越多，肺活量就越大，达到了我们呼吸训练的目的 。
做深呼吸训练的时候，一定要心态好 。你要时刻精神饱满，注意力集中，不骄不躁，要有顽强的毅力 。并且排除一切杂念，不斜视，不倾听，放松肌肉，平静自然 。要掌握要领，牢记科学发音，想象科学发音的缓慢、温柔、节奏，做到舒适、自然、轻松、愉快 。目的一定要明确 。做深呼吸练习，不仅可以增强我们患者的肺活量，还可以解决说话时呼吸紊乱、喘不过气来的问题 。能促进血液循环，控制心悸，镇静安神，改变性格 。
深呼吸训练的第一、二阶段主要是掌握正确的呼吸方法和状态，使呼吸器官得到充分的扩张，增强肺部的气流 。这只是气流的开源作品 。因为肺部的气流比较多，如果不控制，吸入的气流还是会不足 。所以，只有充沛的气流，还没有达到深呼吸训练的目的 。要实现这个目标，必须在节流上下更多功夫 。数阿拉伯数字的练习是对节流的考验 。它能告诉我们吸入的气流能持续多久，测试我们控制气流的能力，也就是数阿拉伯数字 。
第三阶段:
在深呼吸训练和数阿拉伯数字的基础上，练习学习偷气，也就是气口 。在数数阿拉伯数字的练习之初，人们旨在练习对气流的控制和利用，以防止偷空现象的发生 。但是，如果你已经掌握了长时间使用一口气，你应该学会如何通过数阿拉伯数字来偷气 。在实际操作中，偷气应该放在单词的末尾 。在一个单词还没发音的时候，做好偷气的准备，把鼻子稍微向上抬，然后在单词的末尾以更快的速度从鼻孔吸入少量的空气 。你可以在任何数字后面偷空 。可以一个一个偷，比如1，2，3，4，…，也可以两个一个偷，比如12，34，56 。如果掌握了偷气的方法，可以连续数，哪怕数到几百，听者也发现不了你在偷气 。数阿拉伯数字可以大声也可以无声 。但是大声朗读的效果最好，背成语可以偷气，背“一葫芦一枣”可以偷气，平时说话读书也可以偷气，或者一个节奏可以偷气，或者一句话可以偷气，或者一小段话可以偷气 。这样练习一段时间后，你就再也不会觉得说话气短了 。
呼吸训练对纠正口吃非常重要 。不要小看它 。在训练中，你一定不能急躁 。循序渐进，抓住要点 。一个阶段的练习结束后，可以进行下一阶段的练习 。
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