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晚上用白醋7天暴瘦38斤 运动后多久可以喝水

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运动有益健康，喝水也有益健康 。但是，你要注意运动后喝水 。什么时候喝水最好？运动后应该喝什么水？
锻炼有益于身体健康 。我们常说，生命在于运动 。即使我们处于一种静止的状态，但我们的身体每时每刻都有各种各样的运动 。所以运动是无处不在的，只是这些运动对我们来说是潜移默化的 。如果相对健康更有帮助，在于积极锻炼，比如晨练、跑步、打球、游泳、慢跑 。这些运动基本属于有氧运动 。
运动大致可以分为三类:有氧运动、无氧运动和拉伸运动 。无氧运动不建议经常做，即使做也要在教练的指导下进行 。那么如何才能区分这两种运动呢？其实很简单 。现在，人们非常喜欢宠物，养一只狗是很常见的 。经常遛狗也是很好的有氧运动 。但是，当被疯狗追赶时，人的运动就变成了无氧运动 。很多运动员都是做无氧运动的，所以运动员一定要有教练 。
运动是好事，但是要消耗大量的热量、能量和水分 。人运动后最明显的感觉就是口渴 。这是因为运动导致所有体液都是水，出汗导致水分蒸发 。这个时候，人们渴望马上喝水，但是专家告诉我们，这个时候不能马上喝水，否则会对身体造成危害 。运动后多长时间喝水最好？我们来听听专家的建议 。
专家告诉我们:如果运动量不大，可以马上补水，比如散步、拉伸 。渴了可以喝水，也可以5分钟后再喝水 。但一次不要喝太多，以100ml左右为宜 。优选每两次间隔至少10分钟 。
但剧烈运动后不宜马上补水，如跑步、打球、游泳等 。千万不要马上喝水，尤其是冰水，非常危险 。最多只能漱口或吞咽不超过100ml的水 。重要的是做休息运动来减缓心跳，让人体不运动 。当颈动脉脉搏率回到120次/分钟以下时，你也能感觉到自己的脉搏 。这个时候可以补水，而且
补水的时间是明确的，那么用什么水比较好呢？
01
白开水
这是水的最佳选择，可以快速补充身体缺失的水分 。
02
可选碱性饮料
运动疲劳不仅会导致酸性代谢物的堆积，因此，运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐 。对缓解疲劳很有帮助 。
03
蔬菜
蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低 。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的 。
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