【游泳游多少米才能达到减肥瘦身】
游泳游需要多少米才能达到减肥瘦身的目的呢
游泳减肥的标准不是以游多少米来决定,而是由运动强度和运动时间来决定 。例如你的运动计划是完成1km,结果你花了10小时完成,这样是无法达到减肥效果的 。如果想要减肥瘦身,需要训练者在保持一定强度的同时,并且维持30分钟以上,强度由心率来衡量,减脂心率=(60%~70%)*(220-年龄) 。
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