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如何快速的瘦肚子的动作 怎么样快速瘦肚子

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有些人认为想要彻底减肥就需要去健身房 ， 但其实在家练习几组动作也能有减肥效果 ， 而且更容易坚持下来 。这次360化妆品分享瘦肚子运动详解 。下面我们就来看看如何快速减肚子吧！
首先 ， 腹部拉伸
1.挺胸 ， 放松腹部；
2.保持耻骨与地面持续接触；
3.慢慢抬起上半身 ， 直到腹部有拉伸的感觉 。
第二 ， 站立 ， 扭腰 。
1.起身站立 ， 挺胸收腹；
2.借助腰部力量左右扭动腰部100次 ， 中午或晚上都可以练习；
3.不要用腰部力量代替腿部或背部力量 。
三、桥梁类型
1.仰卧 ， 双脚弯曲 ， 双腿张开与肩同宽；
2.尽量抬高腰部 ， 收紧腹部；
3.双臂放在身体两侧 ， 分开与肩同宽 ， 身体看起来就像一座拱桥 。
4.坚持做两组呼吸 ， 一次十组 。
第四 ， 拉腿 。
1.仰卧 ， 先抬起左腿 ， 向上九十度；
【如何快速的瘦肚子的动作 怎么样快速瘦肚子】2.肩膀带动头部靠近腿部 ， 手臂环绕膝盖 ， 感受整个腿部的拉伸和腹部的收紧；
3.坚持左腿换右腿 ， 每条腿做十组 。
以上四组动作坚持一段时间 ， 可以燃烧腹部脂肪 ， 达到减瘦小腹的效果 。每天在家坚持练习 ， 即使不去健身房也能瘦出腹部和腿部！

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