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运动后如何健康饮食？

睿知生活知识

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运动后吃鸡蛋三明治，相信很多人都喜欢吃这种运动早餐，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而三明治可以补充我们身体在运动时流失的盐分，然后在里面放一些新鲜的蔬菜之类的，这样身体不消耗大量的热量，还能提高身体的免疫力 。
02
自制运动饮料，其实很多人在运动后口渴的时候都会想喝一些运动饮料，但是那种特殊的运动饮料并不适合我们这些业余爱好者 。这种普通的运动饮料最好自己做，比如香蕉和牛奶放在一起做的饮料 。这样自制的运动饮料不仅可以补充身体的水分，还会导致身体发胖 。
03
多吃豆制品 。运动后可以多吃一些豆制品，比如豆浆和豆腐，因为其中含有丰富的植物蛋白和碳水化合物，可以很好地满足我们身体所需的能量，不会造成热量摄入过多 。
【运动后如何健康饮食？】 04
多吃全麦，富含粗纤维 。吃一点这种全麦可以抵抗饥饿 。当然，它含有低脂肪和热量，是一种健康的运动餐 。
05
运动一小时后吃一点鱼 。刚运动完的时候不能吃鱼，因为鱼的酸性会导致我们的身体越来越累 。但是，运动一小时后可以吃一点鱼，尤其是蔬菜和米饭，可以补充身体的能量和碳水化合物，对身体健康有益 。
06
吃一点坚果 。一般来说，我们现在看到的各种坚果都富含铁，所以对我们的健康很有帮助 。运动后要适当补充这种元素，多吃坚果就好 。
07
多吃西红柿 。西红柿含有丰富的维生素C，但是我们在运动时经常缺乏这种元素，所以平时要多吃西红柿 。
08
花生酱，可能很多人都不喜欢吃花生酱，因为花生酱中含有的脂肪相对来说比较多，但是如果我们在运动之后感到疲劳，我们的身体真的很有营养等等，吃一点花生酱可以很好的补充，而且花生酱中含有丰富的蛋白质，作为运动餐是非常不错的 。

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