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怎么消除茧子 怎么消除

睿知生活知识

在健身房挥汗如雨的训练者 ， 手上都会有茧子 。
但是太厚的茧会带来一些麻烦:不仅握感笨拙 ， 而且在冲击重物时还有撕裂的风险 。
在这篇文章中 ， 我们将介绍茧的形成原理和管理茧的重要性 。
是茧长期摩擦压迫造成的角质层增厚——经常抓会造成皮肤硬化堆积 ， 换句话说就是多了一层死皮 。如果手茧长得太多 ， 可能会造成撕裂 ， 甚至溃烂成大水泡 。
对于力量项目的训练者来说 ， 由于经常用力抓重量 ， 手掌上很容易起茧 。随着训练水平的提高 ， 训练重量的增加 ， 茧会在不知不觉中越长越大 ， 需要我们特别注意管理 。
有两种茧:
表面茧
深茧
表面茧 ， 顾名思义 ， 生长在皮肤的角质层 。
深茧更严重 。常年使用超重重量训练的力量举重运动员很容易受到深茧的困扰——如果处理不当 ， 他们可能会在训练中撕裂整块 。
茧通常出现在手掌沿掌指关节和手指上 。习惯锁定(四指用力压拇指)的玩家 ， 拇指也会有老茧 。
「蚕茧经营」的意义何在？
个体之间的生理差异是巨大的 ， 每个人的手、手指和习惯性的抓握方式都不一样 。这就导致有的人需要定期修复老茧 ， 有的人根本不需要打理 。
不在乎老茧的人 ， 通常都是抓力很强的人 。因为抓得紧 ， 摩擦力小 ， 所以手上的老茧少 ， 长得很慢 。所以 ， 加强“握力”可能是重中之重 ， 治标不治本 。
如果你是一种容易长老茧的人 ， 疏于管理老茧的后果是:
老茧完全脱落 ， 大量出血 。
茧越深 ， 越深 ， 最终会造成痛苦 。
如果你的老茧被撕裂了 ， 接下来的几周你将不得不在家休息 。“蚕茧管理”的意义在于使其厚度保持在可控范围内 ， 延缓其生长 。
手茧对力量训练有帮助吗？
作为一个力量训练爱好者 ， 除了见证你的努力 ， 适量的茧也为你的进步做出了一些贡献:
保护你的皮肤不被杠铃哑铃杆的压纹擦伤 。
抓握带来的痛苦大大减少 。
这样你就可以抓得更紧 。
享受这些好处的关键在于不要把老茧堆积得太厚 。
因此 ， 让我们来看看关于“老茧管理”的五条建议
1.用浮石研磨老茧
2.定期涂抹护手霜或凡士林 。
3.使用透气胶带保护手指 。
使用镁粉
5.当它很重时 ， 使用助力带 。
用浮石治疗老茧 。
浮石是天然岩浆泡沫冷却后形成孔洞的石头 ， 质地粗糙 。摩擦后脱落的粉末可以用来去除皮肤的角质层 ， 也可以用来治疗脚气 。
因此 ， 浮石被广泛用于软化各种运动(举重、攀岩等)形成的老茧 。).浮石的使用方法很简单 ， 在皮肤上轻轻摩擦就可以了 。
养成涂护手霜或凡士林的习惯 。
对于训练后的手部护理 ， 涂抹护手霜或凡士林是非常划算的选择 。这种产品有助于手部肌肤保湿锁水 ， 从而减少老茧的产生 。
睡前涂护手霜效果最好 。
-用肥皂或洗手液仔细洗手并擦干 。
-将护理产品均匀涂抹在您想要保养的手部区域 。
-如果想让保养效果更好 ， 可以在涂抹护理产品后戴上塑料手套 ， 让其充分吸收 。
大宝、凡士林之类的产品对于健身的人来说已经足够了 。
用透气胶带保护你的手 。
我见过很多运动员在用力拉锁的时候把大拇指上的老茧都扯掉了 。
使用透气胶带之类的产品来保护手指是非常经济有效的方法 。
市面上常见的有两种:透气胶带和肌肉贴 。
选择汉普顿柔道/攀岩贴之类的优质产品 ， 可以省去你在训练中的频繁调整 ， 降低训练质量 。
与指贴相比 ， 肌贴的粘性更小 ， 透气性更好 ， 因此成为很多专业举重运动员的必备装备 。
使用防滑镁块 。
一切都是一切的对立面 。虽然防滑镁粉/镁块/液体很有用 ， 但是不可取滥用 。对于“老茧管理” ， 以上三款同类产品中 ， 我最推荐固体碳酸镁块 ， 而不是液体防滑产品 。
镁粉会填充你手掌和杠铃之间的空隙 ， 增加摩擦力 ， 使摩擦力均匀分布在整个接触面 ， 从而有效减少老茧 。
但是液体防滑镁涂在手上晾干后 ， 像死皮一样粘在手心 ， 可能会让情况变得更糟 。
使用助力带 。
在大重量训练中使用助力腕带将大大降低对抓握能力的要求 ， 并大大减少老茧生长的诱因 。正确使用腕带可以给你的手一些喘息的空间 。如果手上的老茧有撕裂的迹象 ， 这一点尤为重要 。
老茧的其他常见问题
1.我能剪掉老茧吗？
可以用专用剪刀修剪老茧 ， 但值得注意的是 ， 你要的是“修剪” ， 不是“去除” 。稍有不慎就容易割肉 。
2.老茧永远不能根除吗？
即使长期不做力量训练 ， 老茧也会残留几年 。一旦你继续训练 ， 老茧会继续生长 。
总结:
【怎么消除茧子 怎么消除】只要热爱并致力于抗阻训练 ， 完全根除老茧是不现实的 。“老茧管理”的初衷是控制在不影响训练的水平 。适量的老茧可以减少抓握时摩擦带来的疼痛 ， 让你更加享受练习的乐趣 。

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