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冬天晨跑的好处和坏处

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冬天到了 ， 天气变得比较寒冷 ， 我昨天在外面的时候觉得四肢有点僵硬了 ， 想去跑跑步 ， 我早上起得比较早 ， 想去做晨跑锻炼 ， 请问冬天晨跑的好处和坏处是什么呢？

冬天晨跑的好处
1、减肥
冬天气温低 ， 身体新陈代谢减慢 ， 冬天有补冬的习俗 ， 因此 ， 在冬天人也吃得比较滋补 ， 所以 ， 冬天很容易长胖 ， 冬天适当的进行晨跑可以减肥 。
【冬天晨跑的好处和坏处】2、提高免疫力
晨跑的时候身体快速向前运动 ， 体内的血液循环加快 ， 冬天经常晨跑可以促进体内红细胞的生成 ， 也可以提高身体的免疫力 ， 时间长了 ， 还可以减少患冬季常见病的可能性 ， 体质较弱、免疫力比较低的人可以在冬天晨跑锻炼身体 。
3、锻炼心肺功能
晨跑是一项操作简单的运动 ， 适当的进行晨跑有利于身体器官的养护 ， 冬天晨跑可以提高心肌能力 ， 可以锻炼心肺功能 ， 有利于身体健康 。
冬天晨跑的坏处
容易感冒 。
冬天温度较低 ， 因此 ， 相对于其他季节来说 ， 冬天晨跑更容易受寒感冒 ， 所以 ， 冬天晨跑的时候要做好保暖措施 。

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