01
贝类海鲜含有改善男性肾脏健康的元素，如牡蛎，富含锌 。这种天然的锌元素可以促进男性产生健康的精子，也是产生精子最重要的营养元素 。海鲜中还含有大量的牛磺酸，对男性肝脏有很好的保护作用 。适当吃一些海鲜可以达到强身健体的保健效果 。痛风、尿酸高的男性要注意海鲜的食用 。
02
说到大豆，很多人都很不解 。大豆不是女性雌激素的最佳补充吗？男人吃是不是太女性化了？其实大豆不是含有雌激素的营养物质，还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质 。所以对于男明星来说，一些营养物质可以很好的预防前列腺疾病，比如前列腺癌，并且可以补充男性的骨蛋白 。当然，很多男人不喜欢喝豆浆，所以豆腐是男人最好的选择 。
03
深海鱼类，无论是雌性还是雄性，在现代人身上都承受着沉重的压力，尤其是肩膀又老又小的中年男性 。此外，他们不太关心自己的健康，熬夜喝酒抽烟是他们的通病，所以男性“三高”问题更为严重 。所以男性最好每天定量吃深海鱼类，可以帮助男性降低三高，达到保健效果，而且没有副作用 。
04
【男人保健吃什么？这些食物让男人重振雄风！】山药虽然只是素菜，但对男性来说是一种营养效果很好的食物 。山药富含皂甙和黏蛋白，对男性肾脏健康有很好的维护作用 。值得注意的是，山药想对男性健康发挥最大的保健作用 。吃山药最好的方法就是煮粥，这样不仅有利于营养的吸收，而且不会对胃造成负担 。
05
狗肉说一些素食主义，所以男人不会喜欢 。你每天都让一个大男人吃素吗？如果什么都没有，荤素结合才是养生之道 。说到吃肉，狗肉是男性保健的好食物，尤其是在冬天 。适当吃狗肉可以调节男性肾虚，提高免疫力和抗病能力 。只是有一点，狗肉很好吃，但要适量，千万不能过量 。
06
莲子想必大家都很熟悉，这也是一种中药 。莲子对女性有很好的美容保健作用，也是男性滋肾的好食材 。就中医而言，莲子益肾涩精，所以男性养生养生不可或缺 。
07
南瓜子南瓜子可以代替香烟给男性使用，不仅可以有效帮助男性减少每天的吸烟量，还可以起到保健的作用 。南瓜子中含有的物质可以保护男性前列腺，具有辅助治疗前列腺疾病的功效 。南瓜子中含有大量的维生素E，可以帮助男性延缓衰老，尤其适合中年男性 。
08
猕猴桃说了这么多，最后推荐给男性作为具有保健作用的水果 。有猕猴桃，叫猕猴桃 。众所周知，猕猴桃含有丰富的维生素、肌醇和氨基酸，以及大量的铁元素，可以补充男性的脑力，增强免疫力 。猕猴桃中含有的精氨酸可以促进男性的性能力 。
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