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上班族如何养胃比较有效？

生活知识睿知

01
一定要吃早餐 。年轻人早上可能不喜欢吃东西，但是如果不吃早餐的话，往往会引起我们的胃部不适，甚至是胃病，如果不吃早餐的话，整个早上都会感觉身材走样，工作效率会很低 。
02
不要吃一些刺激性的食物，尽量不要吃一些辣椒或油炸食品，也不要吃太多咸菜 。最好多吃新鲜蔬菜或水果等，有利于养胃，不会对胃造成太大负担 。
03
远离冷食，尤其是平时在外面的时候，尽量不要吃一些冷食 。还有，夏天的时候，不要直接从冰箱里拿一些冰镇的食物，因为这样的食物往往比较凉，吃多了容易伤胃 。
04
不要喝太多，尤其是一些男性朋友，因为他们经常为了工作和社交活动而喝酒，喝酒后会喝醉，这实际上对我们没有什么严重的伤害 。时间长了，可能会有胃病和胃肠膜脱落等 。所以，平时要尽量少喝酒 。
05
最好吃简单的饭菜，人们的生活水平越来越好，所以很多人喜欢山珍海味和各种大鱼大肉吃 。事实上，吃这些食物不利于养胃 。最好多吃一点小米粥或者馒头面，对养胃有很好的效果 。
06
要有规律的饮食，往往有一些胃病患者基本上是饮食不规律或者有暴饮暴食的习惯 。所以，想要养胃，一定要有规律的饮食，这顿饭不吃不吃，这样我们的胃就会又饱又饿，肯定会伤胃 。
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细嚼慢咽，平时吃饭时不要狼吞虎咽 。如果食物没有在嘴里嚼烂，直接吞进胃里，肯定会对我们的肠胃造成严重的负担 。所以平时吃饭的时候一定要学会细嚼慢咽，这样有助于养胃 。
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【上班族如何养胃比较有效？】保持身心愉悦可能很多人都不理解 。保持我们的精神状态和养胃有什么关系？事实上，如果我们总是精神过于紧张或者情绪过于悲伤，往往会造成胃部消化功能障碍，还会导致胃溃疡或者一些胃部疾病的复发 。

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