早上起晚了,时间快来不及了,早餐就只吃了一个苹果,有点担心空腹吃苹果对肠胃不好 。
1、健康者早上空腹吃苹果好
苹果中含有果糖,果糖可以快速的转化成葡萄糖为人体提供能量 。而人体经过一整夜,已经消耗了大量的糖类和营养物质,苹果刚好可以快速的为人体提供糖分,补充能量 。所以身体健康的人早上空腹吃苹果是很好的 。
2、哪些人不宜早上空腹吃苹果
苹果含有苹果酸、酒石酸,且是生冷的食物,可以刺激胃酸分泌,促进消化,正常人早上吃1-2个苹果并不会对健康造成影响 。但是有肠胃疾病的人空腹吃则可能引起胃部不适 。
【早上吃苹果好吗】苹果含糖分较高,且糖分的吸收率较高,空腹吃容易引起血糖波动,血糖不稳定者,建议不要空腹吃 。
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