肉馅饺子的热量(测量7个饺子的热量)
端午节要到了，糖尿病朋友 。你要吃粽子吗？
粽子外包装上的营养成分包括每份重量或每100克的能量(热量)和碳水化合物含量 。
其实不仅是粽子，糖尿病患者在买菜的时候也要学会看营养成分表，做到心中有数，吃得放心，血糖更好 。我们来看看七种不同口味粽子的营养成分表 。
猪肉蛋黄饺子猪肉饺子红烧排骨粽子包粽子红豆馅粽子豆粽子枣子粽子以上100克粽子的热量在862-1119千焦之间，换成大家熟悉的千焦，大概是200 -260千焦 。
100克大米的热量约为115大卡，粽子的热量约为大米的两倍 。粽子热量高的主要原因是含有脂肪、油脂，或者是加糖的甜粽子等等 。
粽子的主要成分是糯米，是糖尿病人的主食 。因为粽子里的糯米比米饭能更快的升高血糖，所以每顿饭粽子的量要比米饭的量略少，减少1/4左右 。
比如你饮食规律，早上能吃100克馒头，那就吃75克馒头，不吃粽子 。
这么大的粽子140克(边上有手机) 。早上吃一半就好了 。
中午一般可以吃200克米饭，换成粽子就是150克，上面一个粽子的大小 。不要一次吃两片，太多了 。
另外，生活中很多糖尿病患者往往有一个误区，以为营养标签上的数据就是一个粽子所提供的热量和营养成分 。正确的方法是以每份或每100克的重量为标准，换算成一个粽子的实际重量 。
【实测7款粽子热量 肉粽的热量】
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