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快速减肥不反弹方法 怎么安全快速减肥

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减肥是一个永久的话题 。无论男女都想拥有好身材 。现在是瘦美时代，很多人不是在减肥就是在减肥的路上！我减肥几十年，成功从大胖子变成了小瘦子！也是相当实际的经验，那么如何健康快速的减肥呢？
说到减肥，大家肯定会说:管住嘴，迈开腿！是的，其实我很赞同这个说法！
【快速减肥不反弹方法 怎么安全快速减肥】所以，鉴于大家都说了，管住嘴，迈开腿，先说说管住嘴 。你是不吃了还是吃得少了？首先，让我们在保证健康的基础上减肥 。守口如瓶的真正意义不是少吃，而是合理饮食 。在保证食物营养搭配的基础上，要少吃热的食物，比如油炸食物、含糖量非常高的食物、一些零食等等 。除此之外，还要尽量少吃多餐，补充充足的优质蛋白质 。粗纤维食物有助于消化，多喝水 。我们经常用红薯作为减肥食品 。闭嘴不是说说而已，一定要抵制美食的诱惑，不要饿着肚子暴饮暴食！不仅不会减肥，还可能让体重飙升！
先说伸腿 。伸伸腿无疑意味着每天做适量的运动 。很多人一回家，可坐可躺可不坐 。况且他们现在玩手机上瘾了，空闲时间都在玩手机 。这肯定是不可能的 。个人认为，选择一项自己喜欢的运动，每天不要安排太多的运动，这样更容易坚持下去！比如养成每天散步的习惯 。在行走过程中，可以做一些简单的拉伸运动，不仅可以减少脂肪堆积的机会，还可以陶冶情操 。为什么不呢！如果觉得走路的运动量不够，还可以找朋友打羽毛球，或者和阿姨跳广场舞 。如果你是男生，我觉得跑步挺好的，既能增强肺活量又能提高身体素质，消除脂肪！我个人觉得这些运动都是有时间要求的 。最好每天锻炼一个小时左右！
闭上嘴，迈开腿，才是减肥的主课 。减肥配菜是什么？只有拥有了减肥的权利，才能快速减肥，而不是稳步减肥 。是否反弹，取决于你的本性 。哈哈，开个玩笑 。就看你怎么保持健康的生活习惯了！接下来我们就来说说减肥的配菜吧！
以女性为例 。对于女性来说，我们都知道一个月分为四周 。对于女性来说，月经后的第一周是减肥的黄金周 。这一周据说新陈代谢更快，也是最容易减肥的一周，所以女生可以利用身体的这一特点来减肥！
除了黄金周减肥法，我常用的减肥方法是日本人发明的减肥法(哪个国家发明的无所谓) 。只要管用，就叫早晚减肥法，就是保证每天晚上的体重和早上的一样 。如果你晚上的体重比早上重，你失去的热量肯定会比你释放的多 。所以你一定要对自己的饮食或者运动做一个小小的调整，通过反复的测量找到对自己最重要的那个 。
压力太大，经常熬夜会造成身体代谢系统的紊乱，不利于减肥，所以平时不要给自己太大的压力，不要熬夜让自己的生活更轻松，这样更有利于减肥 。
减肥的方法应该有很多 。合理的饮食，规律的作息，适量的运动是健康减肥的基础！想减肥，先从管住嘴，迈开腿开始！

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