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1、注意劳逸结合 ， 防止肌腱劳损 。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛 ， 因此 ， 操作者在工作一小时后应休息10分钟 ， 或者做做工间操 。
2、要注意用眼卫生 。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上 ， 最好采用光下视20度的视角 。工作时 ， 应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油 。
3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时 。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅 ， 做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合 ， 让胎儿健康发育 。
4、长期从事电脑操作者 ， 应多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。同时增加维生素 ， 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以加强神经细胞的营养 ， 缓解神经的紧张状态 。
5、每天泡点绿茶 。茶叶中的脂多糖 ， 可改善机体造血工能 。人体注入脂多糖后 ， 在短时间内即可增强机体非特异性免疫力 。茶叶还能防辐射损害 。
【如何正确用眼度数不长】6、为了避免荧光屏反光或不清晰 ， 电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和 ， 如果操作者身后有窗户应拉上窗帘 ， 避免亮光直接照射到屏幕上 。
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