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吃什么东西对心脏好 心脏不好如何调理

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众所周知 ， 心脏是一个抽血器官 ， 在它不断的跳动中 ， 我们的血液可以输送到各个器官 ， 滋养全身 。中医有句话 ， “心若不明 ， 十二官危” ， 这也提醒了我们心脏健康的重要性 。
然而 ， 随着生活节奏的加快 ， 越来越多的人迷失在繁忙的工作中 ， 忽视了对自己心灵的呵护 。虽然总说养生 ， 但是养生首先养心 ， 心不好怎么健康？
养生养心第一 ， 心脏不好的人有哪些表现？我)经常感觉心跳加快 ， 心悸 ， 喘不过气来 。特别是兴奋时 ， 经常感到胸闷、气短、烦躁 ， 这可能是心肌缺血的象征；
2)平时睡觉的时候 ， 如果平躺会感觉呼吸困难 。只有把枕头抬高 ， 心里才会舒服 。除此之外 ， 你晚上睡觉容易打呼噜 ， 呼吸不规律 ， 也会导致心脏缺氧；
3)即使平时不运动 ， 也很容易出汗 。如果你做运动 ， 你会变得苍白 ， 你会感到头晕 ， 疲倦 ， 你的血压会下降 ， 你会站不起来 。这可能是因为你心脏的排血功能降低了；
4)嘴唇颜色偏暗偏紫 ， 舌下血管较粗 ， 颜色偏蓝 。整个人没有精神 ， 没有气色 ， 可能是心脏供血能力减弱造成的；
5)总是感觉心前区不适 ， 心率加快 。有时我会感到心绞痛 ， 或胸背痛、肩颈痛等 。 ， 可能是心脏功能不足造成的 。
6)下肢水肿 ， 静脉曲张 。这可能是因为心肌缺血 ， 会导致心肌收缩和舒张功能减弱 ， 人体血液回流受阻 ， 从而造成下肢水肿和静脉曲张的问题 。
如果这些表现占其中的两项或两项以上 ， 说明心脏可能有一些问题 。这时候要注意积极养心 ， 以免影响学习工作生活 。
心脏不好的原因其实大多是不良的生活习惯造成的 ， 比如熬夜、酗酒、饮食不规律、过度劳累等 。 ， 常常让我们感到疲惫不堪 ， 不知所措 。为此 ， 我们应该做一些调整 。就饮食而言 ， 有几种营养元素 ， 可以补充 ， 对心脏有好处 。
心脏不好的人 ， 记得补四大营养素 。首先是叶酸 。
孕妇应该熟悉叶酸 。怀孕前 ， 医生会特别叮嘱要补充 ， 因为叶酸参与DNA和RNA的合成 ， 对胎儿发育有重要意义 。
心脏不好的人之所以要补充叶酸 ， 是因为叶酸能促进同型半胱氨酸的代谢 ， 而同型半胱氨酸是H型高血压的罪魁祸首 。患者不仅心脏负担较重 ， 还容易发生脑梗塞 。因此 ， 补充叶酸 ， 降低同型半胱氨酸水平 ， 可以保护血管和心脏 。
补充叶酸的途径:①直接服用叶酸片 ， 通常剂量为0.8毫克/天；②各种绿色蔬菜 ， 包括菠菜、生菜、莴笋等 。③橘子、猕猴桃等水果也富含叶酸 。
第二 ， 膳食纤维 。
膳食纤维在人体内有很好的清洁和调节功能 ， 主要针对消化道 ， 能促进食物残渣的代谢 。多补充膳食纤维 ， 减少糖和油的堆积 ， 实际上可以防止血液黏稠 ， 从而减轻心脏泵血的负担 ， 间接保护心脏 。
膳食纤维补充:主要在水果和蔬菜中 。水果可以多吃香蕉、菠萝、猕猴桃 ， 蔬菜可以多吃胡萝卜、西红柿、西兰花 。
第三种 ， 维生素B族
维生素B是一个大家族 ， 种类繁多 。前面提到的叶酸其实是维生素B的一种 ， 但是这里推荐维生素B1和维生素B12 ， 这两种维生素都可以促进健康 ， 调节心脏功能 。
维生素B在粗粮中比较常见 ， 建议平时可以多吃玉米、荞麦、燕麦 ， 偶尔用它们代替主食 ， 既能控制热量 ， 又能促进健康 。除此之外 ， 还可以适当吃一点动物肝脏 ， 动物肝脏也富含维生素B ， 但胆固醇高的人不妨少吃 。
第四 ， 硒 。
硒经常出现在各种营销文章中 ， 一直被称为“抗癌元素” 。虽然关于硒的抗癌作用还有争议 ， 但是硒确实对心脏有好处 。缺硒的人患慢性心力衰竭和心律失常的风险会更高 ， 要注意补充 。推荐的食物有西兰花、粗粮、瘦肉 。
【吃什么东西对心脏好 心脏不好如何调理】一般来说 ， 心脏不好的人会有很多表现 。这些症状可能会影响他们的日常生活甚至身体健康 ， 一定要及时引起重视 。饮食方面 ， 可以尝试补充叶酸、膳食纤维、B族维生素、硒 ， 也许能看到效果 。

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