自己草自己的方法 怎么操

今天是爱健身(编号:爱-健身)推送的第525期健身打卡训练计划,由七个动作组成 。
练习时,请根据自己的练习水平,将整套动作做1-5个循环 。在运动的过程中,最好放慢速度,让每个动作都成为标准 。具体练习如下:
行动1
徒手深蹲20-30次 。

行动2
原地蹲10-20次左右 。

行动3
跪姿俯卧撑的力竭次数

行动4
大便弯曲向后拉伸20-30次 。

行动5
膝盖交替弯曲,双腿左右折叠10-20次 。

行动6
屈膝,叠腿10-20次 。

行动7
下跪60-120秒 。

这就是今天练习的内容 。打卡的朋友请在文章底部赞一下自己,或者点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区发帖记录自己 。
过去的打卡计划:
——结束,指出来就好 。
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