脚跟后侧疼 后脚跟疼怎么回事

昨天有一位女患者来门诊咨询,说自己脚后跟经常疼 。有时候她只是需要走路,有时候会疼一整天,尤其是早上刚起床的时候 。发生了什么事?坐月子是不是坐的不好?我告诉她,月子病一般不会引起脚后跟疼,她的疼可能是其他原因引起的 。我们应该检查一下,找出原因 。
【脚跟后侧疼 后脚跟疼怎么回事】脚后跟,为什么总是疼?暴露了四个问题 。
第一,骨刺(其实不是病)
骨刺这个话题应该大家都不陌生 。听名字就像扎了一根针 。其实它的出现是不由自主的,你需要它 。我们都知道日常活动会给关节带来磨损,受伤了就需要修复,所以骨刺才慢慢长出来 。也就是说,你让它发生了,但你还是不喜欢它,想去除它 。其实骨刺只要不戳到皮肤,就不会觉得疼 。比如有的腰痛患者,整天喊腰疼,过几天又不疼了 。就是因为骨刺让腰椎更稳定,所以不能说骨刺是坏事 。
第二,各种炎症问题(跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎)
我们的脚可以用勤劳来形容,没有脚哪里也去不了 。在我们身体的最底层,我们承受了太多的痛苦,有时我们不得不奔跑,跳跃,大步前进 。其炎症一般与运动过度、长时间站立有关,如暴走、上课站立、手术站立等 。,会刺激脚后跟,造成刺痛和肿胀 。
第三,足跟有淤血,血流不畅 。
你可以看一下你的脚后跟有没有红肿,按上去很疼,说明里面有淤血 。你要尽快活血化瘀,促进血液畅通 。建议按摩足跟的卫中穴、承山穴、昆仑穴、参麦穴、普肾穴 。教你一个按摩方法,在穴位上放一颗黄豆,用大拇指按摩 。有条件的话也可以找中医针灸 。
第四,肝气肾气不足 。
不仅脚跟疼,而且站立行走时腿脚酸软腰痛,说明肝肾亏虚 。这种情况一般发生在中年男性或产妇身上,身体虚弱,脚底受寒气侵袭,所以出现疼痛 。建议穿厚一点的袜子,或者请家人帮忙按摩肾俞穴、太溪穴,注意保养肝肾 。
可以逐一检查以上原因,找到原因,尽快治疗 。另外,有时候穿的鞋子不合脚,走路太多也会引起脚后跟疼痛 。一般过几天就好了 。女性朋友不要总是穿细高跟鞋 。如果脚后跟已经疼了,建议换双运动鞋 。
经常脚后跟疼,应该怎么缓解?
①如果有骨刺,疼痛不是很厉害,一般不需要治疗 。平时适当运动,活动关节,勤换姿势,可以减轻疼痛 。如果已经影响到睡眠,就需要手术了 。
②因炎症多休息 。过度使用可能会加重疼痛 。如果你很胖,建议通过科学的方法来减轻体重和对脚后跟的压力 。出门远行穿弹力鞋,不要选择鞋底薄、鞋面硬的 。贴膏药、针灸、泡脚也能缓解疼痛 。你可以试试 。
③教大家三个脚法,没事就在家做,有助于缓解疼痛:
第一招,用脚趾抓住毛巾,把干毛巾放在脚下,控制脚趾弯曲抓住毛巾 。也可以抓一些小物件,比如橡皮、纸巾、电池等 。
第二招,拉脚掌,把脚放在腿上,双手握住五个脚趾,脚背处用力拉 。重复几次 。如果有脚气,不想用手,可以用松紧带或者细长的布带穿过脚底,双手用力拉 。
第三招是把台阶垫在脚上,类似于跳水运动员跳水前的动作 。尽量踮起脚尖,上完台阶再下来,来回运动几次 。
不管是什么原因,大家在日常生活中要注意这些问题,不要让体重一直往上走,适当减肥;鞋子好看没用,只有舒服;运动对身体有好处,但要适度,训练后要拉伸;工作时找机会坐下休息几分钟,尽量穿平底鞋;出现问题及时检查,注意休息 。
脚后跟疼的问题可大可小,一定要重视,要知道原因是什么 。如果你骨折了,摔了一跤,疼痛持续一个月以上,不能正常行走,就不要忍了 。

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