奇亚籽和亚麻籽都是食用价值很高的食物种子 ， 可以同吃 ， 不过同吃具有哪些功效和作用呢？
1、美容养颜
奇亚籽中含有绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多种抗氧化活性物质 ， 可以起到降低紫外线对皮肤的侵害 ， 清除体内自由基 ， 促进受损细胞修复的作用 ， 能够有效减少皮肤上的色素 ， 使皮肤变的更为白皙有光泽 ， 所以奇亚籽有美容养颜的功效 。
2、增强体质
奇亚籽富含人体必需的脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分及膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等多种成分 ， 所以奇亚籽可以为人体补充所需的营养 ， 促进机体各项组织更新与代谢 ， 使人体的体能、对疾病的抵抗力都有所增加 。
3、防治心脑血管疾病
奇亚籽中富含的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸 ， 同其中的膳食纤维一起 ， 可以有效降低人体内部胆固醇含量 ， 达到降低血液粘稠度、改善血液微循环的作用 ， 并且其中的膳食纤维还能有效降低血管内葡萄糖 ， 达到平衡血糖的作用 ， 所以奇亚籽食用后对防治心脑血管疾病有益处 。
4、润肠通便
奇亚籽和亚麻籽中含有丰富的膳食纤维、油脂等成分 ， 可以起到增加肠道滑利性 ， 促进胃肠胃肠蠕动的作用 ， 能够有效将体内的有害物质吸附 ， 并加快其排出的速度 ， 食用后对缓解大便干结、便秘等症都有很好的效果 。
5、减肥瘦身
【奇亚籽和亚麻籽同吃的功效与作用】奇亚籽和亚麻籽富含蛋白质和膳食纤维 ， 食用后可以增加饱腹感 ， 减少其他食物摄入 ， 达到控制热量摄入的作用 ， 并且纤维还具有促进体内胆固醇、脂肪、糖分等代谢废物排出速度的作用 ， 平时吃奇亚籽和亚麻籽代餐对减肥瘦身很有帮助 。
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