辟谷减肥7天具体方法

【辟谷减肥7天具体方法】

辟谷减肥7天具体方法

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1、辟谷前3天 。可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝 。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克 。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上) 。
2、正式辟谷阶段 。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物 。主要用于不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等等 。
3、退出比开始更重要 。正式辟谷结束之后,不能马上恢复正常饮食,而是再进三到五天的流食,否则因为长期没有进食,肠胃都会受到伤害 。很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转,就是因为不懂退出程序,直接硬性回到之前的饮食习惯 。

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