易效能3.0第三周有感2018-10-20 易效能3.0第三周有感2018-10-20

第六章《幸福学习法》读后感

如果大家都相信幸福是终极财富，那么这种鼓励就是最自然，最符合逻辑的选择。
根深蒂固的成功标准就是财富，做一个光鲜亮丽的人，让别人都仰望着你的财富。这句话对我的人生是一种颠覆，我不知道原来的想法，是否荒谬？？因为所有人的目光都是这样来看待。我不知道我的思想是否，认同了这种思想，但肯定被冲击到了。

拥有清晰的目标，是心流体验的前提，当我们全心全力投入去实现目标，不为任何其他的诱惑所动摇时，我们才能获得心流体验。

不开心的事，若不去面对只会导致更多的不快乐。以前我们处理不快乐事情的方法是，时间会冲淡一切，就让它在那里放着吧，其实这不是积极的面对的方式。时间只会让那件事情的感受淡一些．

工作场所应该是一个我们可以感受正面情绪的地方。我们首先，应该改变自己的观点，改变自己对工作的偏见，工作可以让我们得到经济上的来源，也是我们一天中呆得比较多的地方，那么就不应该把他变成是“工作”，而应该转化成是我们自己喜欢做的事情。

活到老学到了，既然终身都在学习，很有必要学会幸福的去学习。以及工作，每天我们人生最黄金的8个小时甚至更多都是在工作。所以能享受学习，享受工作的人，简直太幸福了，也是幸运的。

《心流》

《心流》一书告诉我们，当我们全身心投入一桩事物，达到忘我程度时，内心处于有秩序和安宁的状态，这个状态下的我们会感觉到幸福。
1.心流，快乐的源泉
心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。
当我们处于心流状态时，会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。米哈里将这种体验定义为“最优体验”。

米哈里发现：幸福与金钱、运气无关，它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。

事实上，幸福是一种能力，需要我们刻意培养与维护，需要我们学会掌控自己的心灵。

【易效能3.0第三周有感2018-10-20】想要幸福，先从控制自己的意识开始。

2、心流的关键词，成长
心流体验具有一个共同点，它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去做梦也想不到的境界。

加入读书营，参加清单主题营打卡，就是一次心流活动的体验。连续十天翻阅十本书，输出100条清单，每天注意力高度集中，完成输出后充满喜悦，过程中也感受到自己的成长。

3、心流的构成要素
具有挑战性的活动

我们选择做的事要匹配自己的能力，事情太难无从下手会感到焦虑，事情太简单做起来又会毫无乐趣。

知行合一且全神贯注

当我们聚焦有挑战性的任务时，注意力高度集中，此时头脑不被任何外物干扰，一切只为达成目标，过程要消耗大量体能，并运用高超的技巧。

明确目标与及时反馈

参加清单营打卡就是完成一项需要输出的挑战，目标就是输出100条清单，内心明确知道每天的输出都会有老铁阅读，并给出及时的回馈，因此写作过程充满乐趣。

掌控自如

我们需要对所从事的活动有“控制感”。

浑然忘我

同样的事情不同的人会做出不同的结果，想拥有心流体验不在于我们“做什么”，而在于我们“怎么做”，当我们做事时处于最佳状态，便能体会到心流。

时间感异常

处于心流状态，对时间的感知会有变化，有时觉得时间过的好快，有时觉得时间过的好慢。

4、在日常生活中寻找心流
每个人都可以通过训练，在日常生活的方方面面获得心流体验。

《深度工作》

给我们指出了一个非常严峻的事实，社交媒体以及各种手机应用已经逐渐异化了我们，而且我们的孩子也深受影响。本来只是一个工具的手机已经占用了我们大量的时间，这也是为什么越来越发达的工具的帮助下，我们却越来越忙乱，网上充斥着各种雷同的观点和情绪的喧嚣，却极少出现有创意的想法。在越来越汹涌的信息洪流中，只有极少数人能冲浪！而大多数人会溺水！能否逃出生天。需要我们时刻保持正念！刻意屏蔽各种干扰，用一些方法不断训练自己，重新回到深度工作和思考的状态！

首先，我认为作者提到的严格的自律，每天制定适合自己特点的工作或学习安排，并严格执行。可以邀请朋友互相监督和鼓励。持之以恒使之形成习惯！这是形成主动克服外界干扰的规律性活动！一个严格自律的人是不容易被外界带走，即使偶尔也会很快意识到并且把自己拉回到正常运行的轨道上来。
其次，要学会独处，刻意训练自己在没有手机的情况下与自己对话。每天花一点时间，在安静的环境下，仔细梳理每天工作和学习的不足，对一些没有解决的问题进行深入思考！我们太多的依赖各种搜索工具和社交媒体的帮助，唯独不愿意自己思考。以至于慢慢失去了自己独立的见解而不断被外界所左右而不自知！这是我们人性的一大弱点。《思考快与慢》这本书已经向我们揭示了这一点，我们要能取得大的成就，就要不断地与我们自身的弱点作斗争！看看现在的各种游戏和手机应用吧，都在深入研究人性的弱点，并基于这些研究不断优化他们的产品，以达到俘获更多流量的目的！

本书给我们提供一系列行之有效的工具，这些工具真应该好好实践一下，找出适合我们的，并不断的练习，帮我们把手机变回一个工具而不是控制我们的魔鬼！

无论处于更好的谋生，还是获得人生的价值，我们都需要学习这本书提供的方法，并可以训练，掌握能随时进入深度工作状态的能力！

《正念的奇迹》

1.不压制负面情绪，而是去照顾它！

在这我脑海里立刻浮现小组里“淡然”，看她每天的总结，很多时候都是在和情绪相处，从中启发到我，要学会和情绪和解，这个和解的过程也就是照顾情绪的过程，这也是在实行正念！

2.当恶念升起的时候，不要试着去消除它，就认知它即可！
3.无分别心，区别心

我常常会觉得不公平，抱怨为什么别人不尊重我？这时我内心里觉得自己是很善良很好的人，所以别人理所当然的都应该对我好尊重我，其实这就是区别心。

4.任何事发生都随它来、随它去！
听完书，对谷应老师教的“正念日的冥想”有了更深的理解，之前理解的就是在冥想的时候保持正念，其实老师是教我们在一天的任何时候做任何事都要保持正念！