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蛙泳的换气口诀 蛙泳怎么换气

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蛙泳换气不畅 ， 多半是因为头 ， 而是因为手 。
一般来说 ， 不能抬头换气主要是因为手划水的问题 ， 没有产生足够的托举力将头部托出水面 。有两个一般原因:
1.划水路线有问题 。很多速成班初学者不是按照教练教的招 ， 而是按照自己的习惯做法 。没有向下的划水路线 。而是一路划向两侧或者后方 ， 所以没有提升力 。所以不能为了换气而抬起上半身 ， 抬起头顶 。
2.冲程范围太大 。手到肩后甚至到了后腰 ， 也就是用扫臂的动作 ， 破坏了身体的平衡 。如果你想把手抽回来 ， 阻力会很大 ， 那抬头换气就更难了 。
正确的方法:
在双手伸直的基础上(一定要尽量伸直) ， 双手平开(也就是抽出来) 。在这个动作中不要弯曲你的手肘 。大小臂是直的 。简单来说 ， 就是把手掌分开一定的距离 ， 手掌就会从合并变成向下 。外划基本是水平的 。不要用力 。把你的力量放在较低的内划上 。然后是内划 ， 在最后一个动作的基础上 ， 马上换线——快速下划 ， 也就是弯肘下划 。这是一个很关键的动作 ， 能否产生升力就看这个动作了！中风要有爆发力 ， 越早越好 ， 越有效 。肘部向下弯曲的同时 ， 保持大臂的肘部(接近)与水平面平行 ， 向两侧移动 。双手划水的终点不应该大大超过两肩之间的线 。也就是通常说的划水不要太高肩 。或者前臂到达最低点时 ， 双手之间的距离约为肩宽或更小 。
在以上提升力足够的情况下 ， 还有一个关键 ， 就是内划同时向头部上行 ， 内划和头部同步协调 ， 才能把头部提离水面！
【蛙泳的换气口诀 蛙泳怎么换气】道理和俯卧撑一样 。在地面(或水面)没有一个向下的力 ， 就没有相应的向上的升力！也就是作用力和反作用力的原理 ， 但是作用力的方向要把握好 。蛙泳其实不难 。试着在水里练 ， 自然就来了！

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