众所周知 ， 现在的人都有亚健康状态 ， 这基本上是因为吃得太油腻 ， 不运动造成的 。那么 ， 饭后可以锻炼多久呢？
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首先 ， 根据运动强度 ， 饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻操 。适度的运动 ， 如慢跑、减肥运动和骑自行车 ， 可以在饭后一到两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两到三小时进行 。
【吃完饭多久可以运动】
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根据饭量 ， 如果你在运动前有大量的饭量 ， 并且你吃的食物主要是蛋白质和脂肪 ， 这些食物不容易消化 ， 所以最好在饭后运动两个小时以上 。如果进餐量少 ， 食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主 ， 则可根据运动强度相对缩短进餐与运动的间隔时间 。
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