男子步幅约75厘米，3500步约2.6-2.8公里 。现在，人们喜欢散步健身 。它是最典型和最受欢迎的户外运动之一 。因为短途徒步比较简单，不需要太注重技巧和装备，经常被认为是一种休闲活动 。
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走路也是平民的别称 。刚开始走路的时候，可以放慢一点速度，让身体的各个部位先暖起来，并且有一个适应的过程 。需要5 ~ 10分钟来加快步伐 。走路时休息的原则也要注意方法，一般是长短结合，长短不一 。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，背包等装备不要取下，休息以站立为主，调整呼吸 。
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最好每60 ~ 90分钟长时间休息一次，休息时间为15 ~ 20分钟 。长时间休息，应脱下背包等所有负重器材，先站立调整呼吸2 ~ 3分钟后才能坐下 。不要一停就坐下来休息，这样会增加心脏的负担 。
【3500步相当于多少公里】
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