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《被忽视的孩子》读书笔记

认识、理解和重视人际关系中的情绪
成长过程中经历过情感忽视的人常常误解人际关系中的情绪。以下几个例子虽不详尽，但很能说明问题：
1.跟他人分享你的感觉或麻烦事会让他们觉得有负担。
2.跟他人分享你的感觉或麻烦事会让他们与你渐行渐远。
3.如果你让别人知道自己的感觉，他们会利用它作为对付你的把柄。
4.跟他人分享感觉会让你看起来很软弱。
5.让他人看到你的弱点会让你处于不利地位。
6.想维持一段和谐的关系，最好别去争辩。
7.诉说困难并不会帮助你解决困难，只有行动才能解决问题。
友谊

没有什么办法是万无一失的。的确，有些友情扛不住建立深层情感的考验，但也可以说这样的友情质量反正也不高。总的来说，如果你能坚持乔治·科斯坦萨实验，我相信你会看到自己的人际关系越来越紧密、有深度，你自己的情绪也会更加平静、真实，其他人会看到你愈发坚强，而不是更脆弱。
经历过情感忽视的人通常是很好的倾听者，但他们不擅长诉说，尤其是说关于自己的事。这让他们失去了生活滋养自己的一种重要源泉。

婚姻
真正能感情交融的夫妇会让对方知道什么时候自己感到受伤、生气，必要时通过争吵解决问题。这种“允许自己是脆弱的”想法能让激情长存，也能让夫妻避免去心理咨询或是离婚。

以下是对婚姻中建立情感连接的几点建议：
1.每天练习识别和命名感觉。

2.遵循IAAA步骤。

3.自信、富有同理心地对待你的另一半。

4.提问！向你的另一半提问，听他的回答，再问更多问题。
横向及纵向提问

找到事情的核心或真正了解一个人的方法是练习在横向提问的同时加上纵向提问。横向提问的目的在于获取信息，而纵向提问旨在获得理解。
有些时候仅仅横向提问是不够的，尤其是当你想更深地了解一个人和他的经历，或是深究一个事件的时候。为此，你需要采用纵向提问的方式。

【《被忽视的孩子》读书笔记】在一个真正的纵向提问中，倾听对方的答案是至关重要的。你的下一个问题需要能够引导对方，将注意力转移到内心，深度发掘自己的情绪。整个过程需要由关心和同理心来贯穿。做得好的话，这就能帮助你找到问题的关键，触及对方的内心。

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