请问一下产后补铁吃什么好 , 老婆生孩子的时候出了好多的血 , 身体比较虚弱 , 吃什么可以快速恢复啊 。
猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐 , 特别是铁含量丰富 , 每100克中含铁45毫克 , 比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克) , 比鲤鱼高20倍 , 比牛肉高22倍 。而且猪血对铁的吸收率高达22% , 将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择 。
猪肝
【产后补铁吃什么】每100克猪肝含铁25毫克 , 而且也较容易被人体吸收 。猪肝中含有大量的铁和磷 , 它们是造血的主要的原料 。另外 , 猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质 , 建议以炖煮的方式来食用猪肝 。
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