热爱运动的女生大多都很困扰 。她们经期可以运动减肥吗？有人认为经期运动会导致月经不调 ， 或者给身体带来不良影响 。那么真相是什么呢？经期可以运动减肥吗？
经期可以运动减肥 。
经期适当运动可以促进体内新陈代谢 ， 改善盆腔血液循环 ， 缓解盆腔充血 ， 兴奋大脑皮层 ， 有效改善和提高人体机能状态 ， 收缩和放松腹肌和盆底肌 ， 燃烧脂肪 。
经期做什么运动有效减肥？跳有氧舞蹈
在身体条件允许的情况下 ， 适度跳有氧舞蹈能有效改善心肺功能 ， 促进血液循环 ， 不仅能消耗大量脂肪 ， 加速新陈代谢 ， 给身体排毒 ， 减轻体重 ， 还能使月经血流更顺畅 。
瑜伽
经期练习一些舒缓的瑜伽动作 ， 可以促进血液循环 ， 使身体机能有规律的运动 ， 也有助于减肥 ， 缓解经期焦虑 ， 有效缓解疲劳 。
经期如何正确运动在月经的前三天 ， 可以做一些温和的拉伸运动 ， 比如冥想瑜伽 ， 或者简单的拉伸运动 ， 帮助体内血液的顺畅循环 ， 缓解压力；第四天可以进行散步、慢跑等有氧运动 。但是 ， 如果出现疲劳 ， 或者出血量急剧增加或减少 ， 就要立即停止运动 。
经期不适合做什么运动减肥？【经期如何正确运动 经期可以运动减肥吗】经期可以运动减肥 ， 但不能做剧烈运动 ， 以免月经不调 ， 加重痛经 。另外 ， 经期不能做游泳、潜水等运动 ， 容易导致细菌感染和妇科炎症 。不宜进行仰卧起坐、俯卧撑等容易增加负压的运动 ， 以免引起经血反流 。
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