很多健身爱好者一到健身房，就投入无氧训练的怀抱 。好像健身等于铁，那么只做无氧运动能减肥吗？只做无氧运动能减肥吗？
可以，但是不建议用这种方法减肥 。
原因是无氧运动减肥的方式是通过增加肌肉来提高身体的基础代谢率，从而消耗更多的能量来减肥 。首先，肌肉的增长不是无止境的，在一个区间内会很稳定 。此时基础代谢率不会继续增加 。同时，我们的身体适应性强，肌肉的热量消耗会越来越慢 。
所以建议和有氧运动一起进行，不仅效果更明显，还能给训练带来更多的内容 。
有氧运动和无氧运动哪个减肥？有氧运动，当然主要区别在于供能主体的不同 。因为无氧运动是短时高强度的，供能主体是ATP和糖酵解，而有氧运动的供能主体是糖和脂肪 。
因为供能主体含有脂肪，所以有氧运动比无氧运动减肥效果更好 。
怎么做无氧运动减肥？配合有氧运动来减肥 。
无氧运动可以刺激肌肉收紧，从而减少围度，但缺点是脂肪消耗不够，有氧运动正好可以弥补这个缺陷 。两者结合可以增肌减脂，如虎添翼 。
先做有氧还是无氧饮食？【怎样做无氧运动减肥 只做无氧运动能减肥吗】如果想减肥，建议先做无氧，再做有氧 。无氧有助于消耗糖分，有氧开始后可以更快进入快速燃脂范围 。
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