如何保持平常心
期待思考:虽然不希望不良状况发生,但是并不否认它发生的可能性。
【如何保持平常心】如何塑造“期待思考”模式,保证平常心?是要避开“死脑筋思考”和“管它的思考”,消除一些错误的负面情绪。但并不是说保持平常心需要压抑自己的情感,人遇事有情绪很正常。我们要做的是通过良好的思考方式,避开错误的情绪,承受一些必要的、正确的负面情绪,如担心、不愉快、难过,并由此催生出积极的行动。
良好的思考方式须构建在以下几个层面,以防范潜在型问题为例:
1) 肯定相对性愿望的价值:表达你的愿望,包括你希望发生的状况和你不希望发生的问题。
2) 否定绝不退让的价值:对于不希望发生的问题,不采取绝对否认的态度。若自己没有足够的理由保证它不发生,则存在发生的可能性,要承认这种可能性。
3) 承认愿望未达成的可能性:即使你希望事情朝着预想的方向发展的愿望十分强烈,但不一定就能心想事成,当问题发生后,还是要及时应对。
4) 评价问题未达成的现实面:确实现实的不良状况给你带来了不少困扰,但是绝对不是“最难以承受的悲剧”,即使有些棘手,也没有必要因此绝望,总会找到解决问题的方法。
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