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不富含锌的食物 含锌有哪些

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孩子缺锌可大可小 ， 可能会影响他的生长发育、智力发育、青春期第二性征的发育 。而且我身边的一些缺锌宝宝 ， 消化能力普遍较差 ， 容易生病 。最明显的表现就是皮肤和头发没有光泽度 。
今天 ， 我想和大家聊聊一些儿童缺锌的常识 。家里的孩子都可以来看看 。一些特殊的宝宝最容易缺锌 ， 包括早产的 ， 妈妈孕期注意补锌的 ， 平时不爱吃肉的 ， 吃奶粉长大的 ， 平时表现缺钙的 。
缺锌有哪些表现？如果你的孩子恰好占据了以上一类或几类 ， 并且有缺锌的一些表现 ， 那就说明补锌大战已经敲响了警钟 。
有的家长看到孩子出汗多 ， 认为是缺锌？
其实没必要 ， 因为宝宝的体温调节中枢还没有发育成熟 ， 孩子对生长发育和基础代谢的需求很高 。通常情况下 ， 他们比成年人出汗多 ， 偶尔出汗多可能不是缺锌引起的 。
孩子挑食 ， 就是缺锌？
不一定 。就像国庆 ， 如果家长让孩子吃太多零食 ， 孩子不想吃饭 ， 单纯因为孩子没胃口并不能证明孩子缺锌 。
儿童真正缺锌时的表现:有异食癖:如啃头发、污垢等 。
皮肤损伤不容易愈合:通常3天愈合的伤口可能需要1周才能愈合 。
出现“地图舌”:而且无缘无故的出现 ， 
免疫功能下降:反复患病、腹泻等 。
如果判断为缺锌以上表现 ， 家长要带孩子去医院 。医生往往会结合孩子平时的饮食情况和生长发育指标等 。最重要的是检查血浆锌含量 ， 综合判断孩子是否缺锌 。
如果孩子缺锌会有什么后果？缓慢增长
免疫力低下
智力迟钝
视力问题
皮肤损伤
异食癖
口腔溃疡
对于缺锌的孩子 ， 父母更喜欢喂他们 。
如果缺锌不太严重 ， 医生建议考虑食补 。当然 ， 如果缺锌严重 ， 需要在医生的指导下口服补锌剂 。
如何给孩子服用补锌剂？喝奶的宝宝:妈妈保证每天的奶量就可以达到补锌的效果 。
吃辅食的宝宝:妈妈可以给孩子多吃含锌的食物 ， 包括牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牡蛎和土豆等 。
锌摄入量参照中国居民膳食营养素参考摄入量推荐 。
0-6个月宝宝：每100ml母乳中约含0.28mg锌 ， 宝宝只要每天喝足够多的母乳就可以满足生长发育所需要的锌 。7-12个月宝宝：当孩子6个月以后 ， 母乳中的锌就是慢慢下降 ， 每天要保证600-800ml的奶外 ， 要及时给孩子加辅食 。1-3岁宝宝：每天保证500ml的奶量 ， 母乳的宝宝建议从其他食物中摄入锌 。如果宝宝可以喝牛奶 ， 每100ml的鲜牛乳含锌约为0.42mg 。4-7岁孩子：家长可参照高锌食物排行榜进行食补 。
动物性食物锌列表:蛋黄、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉、生蚝、扇贝、牡蛎 。
植物性食物含锌量列表:黑豆、腐竹、大豆、豌豆、蘑菇、黑芝麻、腰果、松子 。
一般来说 ， 现代家庭中 ， 只要孩子不偏食 ， 普通食物就能满足孩子对锌的要求 。
对于不缺锌的孩子 ， 家长不要盲目给孩子补锌 。额外补充只会造成锌超标 ， 甚至造成代谢异常和精神伤害 。
【不富含锌的食物 含锌有哪些】所以缺锌与否由医生判断 ， 但补锌的家长随时都可以 ， 不要等到真的缺锌了才去找医生 。
写在最后本文为【日常育儿】原创内容 ， 【日常育儿】专注育儿领域精耕细作 ， 默默提供更专业的育儿科学 。
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