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在饺子里，冬至吃饺子在北方很普遍 。饺子原名“焦儿”，最早由名医张仲景发明 。张仲景发明“祛寒焦耳汤”是为了帮助贫困感冒的人摆脱感冒带来的坏耳朵 。这汤是用肉末、胡椒粉和散寒中草药做成的，形状像耳朵 。患者进食后全身发热，血液循环，耳朵自然愈合 。为了纪念张仲景的善举，为了让他的耳朵不被冻坏，人们学会了像“迷人的耳朵”一样包裹食物，这也被称为“饺子”或“偏食” 。
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汤圆，在中国南方普遍流行，在冬至节吃 。在南方冬至节吃饺子是一种习俗 。在冬至节，南方人会包饺子祭祖，然后全家人聚在一起吃饺子，这叫“添年” 。此外，汤圆由糯米制成，香甜温润，含有蛋白质、糖、脂肪、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分 。，能补中、健脾养胃，起到滋补御寒的作用 。
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红豆糯米，流行于南方，也是一种有故事的食物 。相传，古代有一个叫共工的人，他有一个邪恶的儿子 。他的儿子就在冬至节那天去世了 。他死后成了疫鬼，继续作恶，伤害老百姓 。然而，这种流行病鬼不知道为什么，他最怕红豆，所以人们在冬至节煮红豆来祛病驱鬼 。
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羊肉，冬至节是一年中白天最短，夜晚最长的节日 。冬至节过后，进入严冬 。羊肉味甘温，具有补中益气、开胃强身、温补散寒的功效 。因此，冬至吃羊肉汤可以滋补身体，抵御寒冷 。
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【冬至节吃什么？冬至必吃的食物推荐】萝卜，古语有云“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”，可见冬吃萝卜的好处 。萝卜有很强的行气功能 。冬天，人的体阳相对旺盛，萝卜在调理肝火不足的同时，还能滋补身体 。
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