小雪节前后，北方很多地区开始下雪，冬天下雪很容易坐 。也就是说，一场雪后，温度继续下降，雪不再融化 。虽然南方不会下雪，但气温会持续下降 。所以小雪是进入寒冷的起点，提醒人们是时候御寒保暖了 。
小雪健康
小雪节省时间，养生需要弥补！
①清火:生吃萝卜，熟吃梨
小雪标志着寒冷的开始 。寒空气一到，人们就急着添衣补药，可能还没能清虚火就裹在身上了 。再加上天气干燥，雾霾频发，极有可能引起人体内剧烈的肺火，导致咽喉干痛、热咳、痰中带血等不适 。
这时，试着生吃萝卜，熟吃梨 。为什么这么说？这是因为梨具有润肺清热、滋阴生津等功能 。对于燥热咳嗽的患者，吃煮熟的梨有止咳的作用 。
这里有一个简单的食谱供大家参考:取梨1个，蜂蜜60克；梨挖洞，去梨核，灌蜂蜜；把它放在一个大碗里，用水蒸熟 。一天吃一两次 。
生萝卜清热生津、凉血止血、化痰止咳，熟萝卜则倾向于益脾胃、助消化 。
所以，从清热生津的角度来说，冬天最好生吃萝卜，或者放在水里稍微煮一下再吃，不用煮到软烂 。但需要注意的是，脾胃虚弱的人不宜生吃萝卜 。
2清除抑郁:多晒太阳，多吃水果和蔬菜
以后不用担心了，趁你还有能力开心 。小雪节天气寒冷阴暗，光照少，雾霾不断，容易引起或加重抑郁症 。
大家要及时注意冥想，给自己心理暗示，保持积极思考 。此外，在阳光明媚的日子里，我们应该抓住机会出去走走，晒晒太阳 。如果我们给一些阳光，它将是灿烂的 。同时，我也可以利用外出的机会与他人交流，放松心情 。
多吃香蕉、菠菜等果蔬也有助于改善情绪 。香蕉中含有一种可以帮助人脑产生血清素的物质，可以让人感到快乐；菠菜等深色蔬菜含有较多的叶酸，对改善不良情绪也有好处 。
③补肝肾:按摩太溪，多吃黑
隆冬时节，数百朵鲜花凋谢 。小雪节过后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰伏 。顺应节气变化，注意滋补肝肾 。
“九针十二源”说肾也起源于太溪穴 。太溪穴是肾经的原穴 。按摩此穴有助于滋阴补肾，壮阳强腰 。太溪穴位于足内侧、足踝后部与足跟肌腱之间的凹陷处 。
饮食后可以多吃黑色食物，因为它进入肝肾第二经，有很好的食补效果 。
1、黑芝麻红枣粥:
一、推荐黑芝麻红枣粥，准备糯米150克，黑芝麻20克，红枣25克，白糖适量；粳米、红枣先大火煮，再小火煮；等米粥熟了，加入磨好的黑芝麻粉和白糖，煮一会儿，即可上桌 。
中医认为黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏的作用，其乌发养颜的功效众所周知 。
2.黑豆羊肉炖当归:
建议用黑豆羊肉炖当归，既能养血润肤，又能温补身心 。这个时候吃也不错 。
取羊肉(瘦肉)1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克，炖煮 。黑豆植物中蛋白质含量高，能与羊肉的动物蛋白一起提供人体所需的氨基酸，具有明显的滋补强身作用 。
小雪节适合喝什么茶？
小雪一到，天气就转凉，气候进入冬季 。从保健的角度来说，适合在冬季饮用温热的发酵茶，如红茶、普洱熟茶、陈方多年的老白茶等 。这些茶热暖胃，刺激性小，适合寒冷气候饮用 。
天气很冷，冬天很多时候刮风，让人又冷又干 。这个时候，最重要的是喝老白茶 。
干燥天气喝老白茶:最近几天，虽然冬天温暖晴朗，空空气很干燥，很多人明显感觉皮肤脱皮，嘴唇干裂，口渴 。这时，如果你能喝一杯老白茶，就能缓解干燥的苦恼 。《本草纲目》记载，白茶性寒，与犀牛角功德相同 。也就是说，白茶在消炎解毒和肝火过旺方面有一定的作用 。
【小雪节气之后，养生需要做好“两清一补”】手脚冰凉喝红茶:冬天气温低，寒气重，人的阳气减弱，抵抗力下降 。尤其是很多女性或者脾胃虚弱的人整个冬天手脚冰凉 。
对于这类人来说，更重要的是御寒保暖，提高自身的抗病能力 。喝红茶或普洱熟茶更适合 。因为红茶属于全发酵茶，香甜温润，能养阳，还可以喝加糖加牛奶的红茶，既能暖胃，又能强身健体 。
推荐阅读
- 为什么波兰拒绝北京奥运会 波兰和俄罗斯
- 电视剧伪装者手机版免费播放 伪装者45
- 如何折一个可爱的皮卡丘
- 孙俪邓超各玩各的天涯 邓超出轨安以轩
- 最佳搜索引擎 种子搜索器
- 飞机低速飞行时会遇到哪些阻力
- 如何把形状遮罩进另一个形状中
- 葡萄干有多脏？应该怎么洗？
- 九江市普通高中名单 九江学校有哪些