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1、每周适量地做一些运动,有助于减少内脏脂肪 。首先,可以选择从散步开始,体能的增加,转而开始慢跑,然后逐渐增加运动强度 。
【如何消除啤酒肚】2、选择正确种类的碳水化合物,注意膳食多样性,增加膳食纤维的摄入 。减少食用含糖量多的食物,可以吃一些蔬菜和水果 。
3、多吃一些高脂肪、高热量食物,可以多吃蔬菜和水果,用植物蛋白和鱼来代替肉类 。
4、日常生活尽量减少喝酒,少喝或者不喝 。
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