每天什么时候锻炼最好？锻炼肌肉的最佳时间 _生活知识

锻炼肌肉的最佳时间(每天什么时候锻炼最好？)
许多人热衷于锻炼。如果他们知道自己想要获得什么样的肌肉，他们会进行力量训练，如果他们想要减掉脂肪，他们会进行有氧训练。每天锻炼的最佳时间是什么时候？有人说是早上，有人说是下午，有人说是晚上。这是一个仁的概念。
但是需要注意的是，每次运动的时候，都要注意问题。首先，避免刚吃完饭就开始运动，因为吃完饭后，胃里会有很多血液去工作，这有助于胃蠕动和消化，这也是很多人饭后犯困的原因，尤其是中午。所以一般来说，我们最好在饭后至少一个小时运动。无论是能量还是身体代谢都进入“备战”阶段，所以要控制饮食时间和运动时间的分配。

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【每天什么时候锻炼最好？锻炼肌肉的最佳时间】其次，要尽量避免睡前两小时大规模运动。运动后，大脑皮层会处于兴奋状态。运动后，大脑很快就会平静下来，这会影响你长时间无法入睡。无论是有氧训练还是力量训练，在睡眠不足的时候，对于增肌减脂，甚至提高身体素质都不是很有利。
第三，避免在空腹部运动，这是针对大多数人的。不像人的体质，大量的人会为了减肥而做空腹部训练，这是非常不科学的。因为他们的血糖处于相对较低的水平，此时强行运动可能会引起头晕或休克。但是，近年来，很多人会选择在早上空进行腹部有氧运动，这也是一天中血糖水平最低的时候。选择买这个时间做有氧训练减肥也是效果最好的，但是有一定的风险。至于空，腹部力量训练的危险因素要大得多，力量训练对血糖的消耗也会更大。

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另外，空腹部力量训练不仅要考虑血糖，还要考虑能量输出。如果没有足够的能量摄入，输出功率会大大降低，这会让你的训练事半功倍。
因此，如果你早上7点吃饭，中午12点吃饭，晚上11点睡觉，你的训练时间可以安排在8:00-12:00或13:00-18:00或19:00-20:00，你可以在这个时间范围内选择训练的时间点。就而言，避免饭后一小时内运动，睡前两小时内运动。