抑郁症吃什么食物好？抑郁症的饮食疗法 _生活知识

抑郁症的饮食疗法(什么食物对抑郁症有好处？)
抑郁症是一种常见的不良情绪，不仅表现为明显的抑郁，而且对平时愉快的活动也失去了兴趣。还会引起中枢神经系统功能的改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感。食物摄入量也减少了1/3~1/2，而身体消耗的氧气和营养物质比平时多1~2倍。
吃什么缓解抑郁？1.鱼是首选。吃鱼可以改善精神障碍。这是因为鱼中含有的-3脂肪酸可以产生与抗抑郁药类似的效果，可以缓解人们的心理焦虑。
【抑郁症吃什么食物好？抑郁症的饮食疗法】2.多吃糙米。现代人习惯了精米，但糙米的营养远远大于抛光。糙米不经过深加工，保留了食物中的纤维和营养，比红小豆博客米更有利于缓解抑郁、焦虑等症状。
3.多吃西兰花。西兰花富含维生素C、B、E、叶黄素和矿物质。常吃西兰花有助于降低胆固醇，增强神经系统的韧性和抵抗力，对抗抑郁症。

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4.多吃南瓜。南瓜是一种廉价的食物，含有大量的胡萝卜素、维生素和矿物质，有利于稳定情绪，有效预防心脑血管疾病。
5.富含微量元素硒、锌、铜的食物。
锌主要以金属酶的形式存在于人体内，其余以蛋白质结合物的形式分布于人体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。食物中锌含量最高的是牡蛎，也分布在动物肝肾和乳制品中。体内铜的缺乏也会使神经细胞的内部抑制过程失去平衡，使内分泌系统处于兴奋和失眠的状态。鱿鱼、虾、羊肉和蘑菇富含铜。

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含硒食物也可以治疗抑郁症。心理学家发现，吃了含硒的食物后，人们普遍感觉更好，思维更和谐。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，也可以改善情绪。
最后，建议抑郁症患者及时寻求专业人士的帮助进行治疗。以饮食疗法作为康复的辅助手段，积极配合专业人员。坚持下去，抑郁症是可以治愈的。