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怎么满足自己心理的需求 如何控制自己的欲望

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我们知道，提高能力的第一步是提高自制力 。但是在提高自控力的过程中，不良的激励、情绪、环境让我们频频失控，最后什么都不会发生，这也让“提高自己的能力”变成了空一个词组 。
那么如何拒绝这些不良因素呢？今天我们来说说第一种方法:克制自己的欲望，不要掉入诱惑陷阱！
每个人都有欲望，而正是这些欲望让一些特别稀疏、普通的东西变得特别吸引人，并把它变成诱惑，从而导致对自己的失控 。
你有没有遇到过这样的情况，在执行一个计划的过程中，当你要去做一件计划中不允许的事情时，你的大脑会发出一个警告，就是提醒你:停下来，专注于你的目标！
而另一个声音同时响起:学了这么久累不累？休息一下，明天继续 。时间还很长 。偶尔放松一下 。没事的 。
第一眼你会觉得第二个声音是你体内天使的声音，体贴入微；第一个声音是一个小恶魔的声音，极其狰狞 。是真的 。但是，要想提升自己，就得告诉自己:听小恶魔的话！
为什么拒绝天使？因为小天使来自身体本能的善良 。你的身体可以说是最想让你感受世界美好的小伙伴 。所以，当你做出选择的时候，它会优先考虑让你不痛苦的那部分 。如果你跟着直觉走，有无数的“破局”等着你 。这也是很多人坚持不下来的原因 。
你想想，玩手机看小说比学习更容易让你感到快乐吗？甜点和烧烤比健身器材更让你感到快乐吗？但是，你跟着直觉刷视频，看小说，吃吃喝喝之后，有没有自责，有没有对自己失望？
失望是正常的，因为你与你的目标背道而驰，这就是跟随本能的弊端:你可以获得快乐，但这种快乐是短暂的，并伴随着自责、失望等更深层次的不良情绪 。
所以，克制欲望的本质就是尽量克制身体本能 。
如果你的自制力不够强，没有人能强有力地监督你，那么你最需要做的就是在学习的时候远离诱惑的源头 。比如看书的时候给手机充电，运动的时候把手机锁在柜子里 。如果不能控制刷视频，看小说，可以弄个应用锁 。时间到了，你就会被关起来，没有再读它们的可能 。
为了更好的拒绝肉体本能，我们应该给小恶魔更多的力量来对抗小天使 。具体怎么做？我们一起来看看吧 。
首先回答第一个问题:你提升能力的目标是什么？您可能会这样写:
减肥
2.获得教师资格证
3.把买房的首付存起来
这样写目标有什么错？
第一点:目标太多 。每个人的精力都是有限的 。虽然你很想提升自己，但也不能操之过急 。如果你没有做好任何事情，你会感到失望，没有动力 。
第二点:目标太笼统 。你的目标什么时候完成？到什么程度？如果你把它分配到每天，你要完成多少进度？这些都是你需要考虑的 。因为目标不是一蹴而就的，你需要明确，具体，可行 。
所以你要写下你最想完成的目标，写下完成度、时限、每日进度等 。你想在你的目标下实现，这样目标可以更明确，你会觉得这个目标可以实现，从而更有动力 。
那么，请回答第二个问题:你为什么要实现这个目标？
这是你抵御诱惑的主要力量 。很多人说:“我要赚钱 。”那你打算拿你的钱做什么？这个问题很多人回答不清楚 。如果理由是“吃喝玩乐”，你会发现这个理由不足以抵御诱惑 。为什么？因为少吃少喝对生活不会有太大影响 。
那么，你能自己回答这个问题吗？为什么要提升自己？或者:你拒绝诱惑的理由是什么？
你有没有想过，与本能抗衡是一件非常困难的事情？没有人愿意为自己受苦，也没有人愿意把时间浪费在一个无用的目标上 。所以你的回答很重要 。
在回答这个问题的时候，我建议你不要只想着改变现状，还要为未来做打算 。不要只想着自己，想想家人朋友的生活会有怎样的改变 。只有这样，你才会更有动力前进，抵制诱惑 。
最后一个问题:你什么时候有时间？怎么安排？
“没时间”是很多美好目标戛然而止的原因 。所以如果你不想在这里输，请做好你的时间计划 。哪怕每天只有半个小时静下心来学习，也能收获很多 。
在时间规划上，建议你选择一个相对固定的时间段来做这件事 。因为养成习惯后，你会在固定的时间去思考，不用一遍又一遍地和自己的本能对抗 。同时，时间也不能太长，否则会感到疲劳，失去学习热情 。所以，一般把时间定在半小时到一小时之间为宜 。
相信回答完这三个问题后，你会发现你的目标更清晰，更容易实现，你会更有动力去做 。
【怎么满足自己心理的需求 如何控制自己的欲望】好了，今天的分享就到这里 。明天继续分享如何在情绪方面提高自制力 。想知道的可以说说 。

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