很多人都有反应过跑步之后腿变粗了 ， 那有什么办法能防止跑步后腿变粗呢？
注意跑步姿势
【跑步怎么防止腿粗】很多人跑步之后出现了腿变粗的情况 ， 这很可能是由于跑步姿势不正确而导致的 ， 正确姿势应该是用臀部作为主要的发力肌群 ， 如果一直使用小腿发力就会导致小腿出现肿胀情况 ， 而定导致小腿变粗 。
按摩腿部
部分人跑步后出现腿变粗情况是由于跑步的过程中一直在运动 ， 同时一直站立 ， 这样在地心引力的作用下 ， 血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿 ， 那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些 。所以跑完步之后不能立马休息 ， 最好用手对腿部进行按摩 ， 这样能帮助消除水肿 ， 从而能防止小腿变粗 。
进行拉伸运动
跑步前和跑步后都要做好拉伸运动 ， 因为对小腿进行一定的拉伸能使其回到原先的长度 ， 这样能防止肌肉痉挛 ， 避免肌肉中乳酸的堆积 。如果不进行拉伸或者拉伸不彻底 ， 时间一长就会导致肌肉积累过多代谢产物而变粗 。
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