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打呼噜能治好吗

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听说打呼噜会对人的身体健康产生一定的危害 ， 问下打呼噜能治好吗？

【打呼噜能治好吗】选择合适的枕头
有些朋友认为枕头越高就能改善呼吸 ， 其实这种做法是错误的 ， 枕头过高反而会影响呼吸 。所以打鼾的朋友一定要选择适当高度的枕头 ， 最好以我们单侧肩宽为宜 。同时 ， 要挑选柔软一点、有弹性的枕头 ， 这样有利于我们的呼吸 。
较好的睡眠环境
好的睡眠环境能够促进我们入睡 ， 提高我们的睡眠质量 。人在睡觉的时候鼻腔、咽喉部都会比较干燥 ， 所以可以在房间里放个加湿器 ， 能够湿润鼻腔 ， 预防打鼾 。
合适的睡姿
打鼾的朋友们最好选择侧卧位 ， 以右侧卧位为佳 ， 能保持呼吸道的通畅 。避免仰卧位 ， 因为仰卧的姿势 ， 舌根或者是其他相关组织会在地心引力的作用下 ， 滑到咽喉部 ， 阻塞气道致使呼吸不畅而打呼噜 。
稍硬的床垫
虽然软床垫躺上去人会比较舒服 ， 但是一方面对我们的颈椎不好 ， 另一方面也不利于我们的呼吸 ， 特别是对打呼噜的朋友 。所以 ， 建议选择稍硬的床垫 。
睡前喝蜂蜜水
我们都知道蜂蜜水是可以润喉的 ， 在睡觉之前喝一点 ， 能够帮助我们湿润喉咙 ， 让我们保持呼吸道的通畅 。当然不要喝太多了 ， 防止夜尿增多影响夜间睡眠 。
睡前勿喝酒
酒精对肌肉有直接的抑制作用 ， 使得肌肉的张力进一步下降 ， 舌体进一步后移 ， 气道更加狭窄 ， 从而气流不畅引起打呼噜 。所以 ， 打鼾者睡前不要喝酒 。

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