小米粥的热量高吗 _生活知识

小米粥的热量总体上而言并不是很高，究竟小米粥好算是一款较为清淡的食物，小米熬粥养分价值丰硕，比同等重量的小米中含铁量比大米要高一倍，小米因富含维生素b1、b2等多种养分元素，具有补脾健胃，防止消化不良及口角生疮的功效，小米粥的硒含量也很高，应当经常食用。
小米是我们经常会吃的一种主食，而小米所做出来的小米粥也是我们经常吃到的一种美食，那么小米粥的热量高吗？今天我们来简略的懂得懂得。
小米粥的热量高吗
其实小米粥的热量总体上而言并不是很高，究竟小米粥好算是一款较为清淡的食物，所以热量比起油炸类食物要低很多，若是我们以每100克小米粥为尺度的话，小米粥的养分成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。
从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的养分成分却很高。一般食粮中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有食粮之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。所以若是想要保持身体的女生，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要斟酌小米粥的热量问题了。

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小米粥的功用
1、产妇虚寒调养
我国北方许多产妇在生育后，都会用小米加红糖来调养身材。小米熬粥养分价值丰硕，比同等重量的小米中含铁量比大米要高一倍，其中，维生素b1、维生素b2均比大米要高，因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功用。
2、补脾健胃
小米因富含维生素b1、b2等多种养分元素，具有补脾健胃，防止消化不良及口角生疮的功效。
3、治疗失眠
中医以为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安息的功用。另外，小米含有丰硕的淀粉，进食后能使人发生温饱感，可以增进胰脑素的分泌，从而进步进入脑内色氨酸的数目。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天凌晨起床后会发明你的面色红润，精神充分。
4、抗衰老
小米粥的硒含量也很高，应当经常食用。硒是主要的抗氧化剂，有显著的抗衰老作用。
小米粥的食用办法
食材：小米100克，水300毫升，冰糖适量，大枣4个。
办法：
1、首先取100克新颖的小米放入盆子中待用。
2、把小米用清水淘一下放入电饭锅锅心中备有。
3、往淘好的小米中参加300毫升的冷水。
4、开端插上电饭锅的电源，放入4个大枣和适量冰糖，开端熬粥了。
5、等电饭锅里的粥开锅后用勺子均匀的搅拌一下，然后倒入半杯子的冷水持续烧开。
6、等粥熬上40分钟以上时，看着粥开端发黏是停火。
7、最后，香喷喷的小米粥就可以盛入碗中开端上桌了。

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小米粥合适人群
【小米粥的热量高吗】对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最幻想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃” 。而中医亦讲小米“和胃温中” ，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功用，内热者及脾胃衰弱者更合适食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功用。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身材的传统。