天河云博士:为什么胖子疯狂运动后瘦不下来？
这个世界真的对胖子充满了恶意 ， 所以很多人不顾一切的想瘦下来 。有一种人疯狂运动 ， 却瘦不下来 。他们常常感叹:运动一直坚持 ， 没瘦几斤 ， 却瘦了“大姨妈” 。
为什么运动后瘦不下来？
疯狂运动确实可以直接消耗热量 ， 但是运动后身体会有这些反应:
(1)当你过度运动时 ， 大脑会给出相应的指令 ， 在其他时间会不自觉地减少活动量 。回到家只想瘫着不动 。
(2)过度运动 ， 会透支意志力 。如果你的意志力不受控制 ， 你就很容易暴饮暴食 。
(3)当你过度运动时 ， 你的身体会启动补偿机制 ， 体内的瘦素水平下降 ， 而皮质醇和胆固醇水平却居高不下 。这些变化会让你特别想吃东西 ， 容易暴饮暴食 。
适当的运动对健康无疑是有好处的 ， 可以维持较高的基础代谢水平 ， 但强度和时间要控制在合理的范围内 。不要想着今天跑十公里 ， 明天就瘦两斤 。运动真的没有那么神奇的效果 ， 这么大的运动量 ， 一般人很难坚持 。
不要因为过度运动折腾身体 ， 跑步损伤膝盖 。最后你没瘦几斤 ， 身体却受损不少 。
除了不要疯狂运动减肥 ， 不要节食减肥 。这是一种极端的方式 ， 短时间内可能真的有效 ， 但很难长期坚持 。一旦恢复正常饮食 ， 肉就会反弹 ， 甚至可能比以前更胖 。也可能会肠胃不适 ， 月经也就没了 。
【为什么胖子不愿意减肥 为什么不容易瘦】所以无论是运动还是饮食 ， 都要适度 ， 不能过度 。
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