高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症称为“四高” 。近年来 ， 高血压发病率逐年上升 ， 且有年轻化趋势 。无论这些疾病中的哪一种会给身体带来意想不到的伤害 ， 甚至威胁生命 ， 血压、血脂、血糖、尿酸有多高 ， 都要引起重视 。
血压血脂血糖尿酸多高？1.血压
【正常人标准血压是多少 血压正常范围是多少】正常情况下血压是120/80mmhg ， 只要血压超过130/90mmhg就要注意了 。高血压也被称为无声杀手 。血压波动过大或过高 ， 会对大脑、心脏、血管、肾脏造成伤害 ， 甚至引起脑梗塞、心肌梗塞、血管瘤破裂、肾功能衰竭 。在日常生活中 ， 我们应该采取低盐饮食 。每日食盐摄入量不超过6g ， 远离咸鱼、火腿肠、咸菜等腌制食品 。吃高钾食物 ， 如菠菜、西红柿、卷心菜、香蕉和豆类 ， 以对抗钠离子 ， 帮助降低血压 。
2.血脂过多
正常情况下 ， 总胆固醇低于5.2 mmol甘油三酯低于1.7毫摩尔；高密度脂蛋白胆固醇称为好胆固醇 ， 应该超过1.0毫摩尔 。胆固醇含量越高越好 。低密度脂蛋白胆固醇小于3.4毫摩尔；如果超过这个值 ， 就要引起高度重视 ， 尤其是低密度脂蛋白胆固醇 ， 被称为坏胆固醇 ， 会引起血液黏稠 ， 促进血管壁脂质物质沉积 ， 从而形成小斑块 。
随着小斑块的增多和增大 ， 血管会慢慢堵塞 ， 血流变慢 ， 甚至血流中断 ， 从而导致冠心病、中风、肾功能衰竭 。所以要调整饮食 ， 拒绝吃含有饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高糖的食物 。多吃新鲜蔬菜和全谷物 ， 如白菜、菠菜、燕麦、糙米等；同时要多参加体育锻炼 ， 消耗多余的脂肪 ， 降低血脂水平 。
3、高血糖
正常情况下 ， 空腹部血糖低于6.1 mmol ， 餐后2小时血糖低于7.8 mmol 。空腹部血糖受损和糖耐量受损称为糖尿病前期 。只要空腹部血糖在6.1~7.0 ， 餐后两小时血糖低于7.8 ， 就要引起重视 。平时要增加主食中粗粮的比例 ， 少吃精制米粉和添加糖 ， 不喝含糖饮料 。多吃新鲜蔬菜和豆类以及全谷物 。血糖控制得好的情况下 ， 选择樱桃、柚子、苹果等低血糖指数的水果 。
4.尿酸过多
高尿酸血症任其发展 ， 尿酸盐结晶会沉积在关节、滑膜、法氏囊、软组织 ， 导致痛风、痛风石、肾功能 。严重时可引起心脑血管疾病 。正常情况下 ， 血尿酸值为155~416微摩尔 。如果超过420微摩尔 ， 则诊断为高尿酸血症 。高尿酸血症患者应远离动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物 ， 拒绝饮用含酒精和果糖的饮料 。养成多喝水的好习惯 ， 可以促进尿酸排泄 ， 同时要积极减肥 。
技巧
无论是高血糖、高血压、高血脂还是高尿酸血症 ， 都会给身体带来意想不到的伤害 ， 尤其是对心脏、肾脏和血管的伤害 。所以要稳定血糖、血压、血脂和尿酸等指标 ， 必要时寻求医疗帮助 。
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