【无氧和有氧哪个更减脂】最近想要通过运动来减减肥,那无氧和有氧哪个更减脂一些呢?
一般来说有氧会更有利于减脂 。
有氧运动指的是通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量,从而达到燃烧脂肪的效果,主要包括跳绳、游泳、慢跑、快走、跳舞等;而无氧运动指的是通过肌糖原代谢分解提供能量,主要包括短跑、举重、调高、跳远、俯卧撑等 。
由此看来,有氧的减脂效果会更好一些,但不管是哪种运动,只要消耗的热量大于摄入的热量时,都能起到一定的减脂效果 。
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