你总是失眠、失眠、恐惧吗？小老米有办法 。现在我有几种方法可以帮助你入睡 。看看你能不能成功 。记得收藏，不然我找不到了 。
第一种入睡方法478【晚上入睡困难怎么治 晚上如何快速入睡】首先，躺在床上放松 。你可以感觉不到压力 。然后，闭上眼睛，呼吸4秒，屏住呼吸7秒，呼吸8秒，很快就能睡着 。
第二次身体扫描放松，躺在床上，从上到下(或者从下到上)慢慢扫描身体 。扫描完了，你就安心了，然后就可以睡着了 。
第三次呼吸次数数羊是没用的 。就算数到1000或者10000，你还是睡不着，所以你要数你的呼吸 。当你躺下时，你要慢慢地数你的呼吸 。你要正常呼吸，然后数到100多下就慢慢睡觉了 。
第四种按压头部的方法双手抱在头两侧，每3秒按摩一次，不断来回几次 。你的头会感到舒服，你会慢慢入睡 。
睡眠困难的原因少看恐怖片，多喝蜂蜜水，睡前喝杯热牛奶，压力小一点 。你要自己克服困难，多做运动，保持良好的作息规律，这样你会感觉很舒服，更快入睡 。你学会了吗？
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