夏天游泳的注意事项具体有哪些 _生活知识

夏天到了，游泳便成了我们最爱的活动，很多人想在夏天通过游泳来减肥，依据研讨，在水中活动消费的能量，能比陆地上活动消费的能量高20倍，所以越来越多的胖子也参加了这项活动。但是又有很多初学者并不会游泳，其实游泳技能是很多的，学会了这些技能，如何学游泳，便不再是难事了。
夏天在水里畅游，是最佳的降温办法，虽然游泳很舒畅，但是游泳也有很多事项要注意，下面我们一起来看看夏天游泳的注意事项具体有哪些。
夏天游泳的注意事项具体有哪些
游泳时注意事项
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功效，也会在游泳中产生头昏乏力等意外情形；饱腹游泳亦会影响消化功效，还会发生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌激烈活动后游泳：激烈活动后马上游泳，会使心脏加重累赘；体温的急剧降低，会抵御力削弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起沾染，导致月经不调、经量过多、经期延伸。
4、忌在不熟习的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情形庞杂的都不宜下水游泳，以免产生意外。
5、忌长时光曝晒游泳：长时光曝晒会发生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的产生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的处所休息，或用浴巾在身上掩护皮肤，或在身材袒露处涂防晒霜。
6、忌不做预备运动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必需做预备运动，否则易导致身材不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增长胃肠的累赘，久之容易引起胃肠道疾病。

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8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反响期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管压缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留必定时光后，体表血流扩大，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤涌现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳连续时光一般不应超过1.5——2小时。
9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾” 。
10、忌高血压患者游泳：特殊是固执性的高血压，药物难于掌握，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳：如先本性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之” 。
12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内沾染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特殊是在游泳池里沾染速度之快、规模之广令人吃惊。在该病风行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大批消费会涌现低血糖。另外，酒精能克制肝脏正常生理功效，妨害体内葡萄糖转化及储备，从而产生意外。
游泳后注意事项
1、游完泳后不要忘却刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时干净口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵御力较差的儿童更容易成为受害者。
2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人以为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，认为可以酸碱中和掩护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比拟耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
3、清洗头发不要太轻率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后必定要细心洗头，最好再用护发素增强掩护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随意冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
4、按摩休息。如若耳部进水，可采取“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
游泳技能
1、呼吸
在水中呼吸重要是分为憋气与吐气，控制如何适当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身材窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力显著高于空气中，在水中憋气和吐气绝比较在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的根本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟习下憋气。
2、韵律呼吸
什么叫韵律呼吸呢？其实就是所谓的有规律，有节奏地进行呼吸，没有呼吸频繁或者呼吸迟缓的情形。
在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指点更加主要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（配合动作：1.手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气）
3、平衡
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压胸部，使浮心后移。

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按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水坚持必定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身材平衡成流线型。
4、放松
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来肯定这个度呢？要弄清这个度，先要清晰如何用力。
【夏天游泳的注意事项具体有哪些】 人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体产生变更；另一种是动力。这种用力会造成形体产生转变。比如举重活动员举起杠铃的进程用的就是动力，而举起杠铃后坚持上举的姿态用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是坚持必定身材姿势的最小用力。