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哺乳期吃什么奶水多？

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为什么我生完孩子之后 ， 奶水特别少呢 ， 每次宝宝都吃不饱 ， 想知道哺乳期吃什么奶水多啊？

鲫鱼奶汤
原料：鲫鱼1条、牛奶50ml、葱、盐、黄酒适量 。
做法：将鲫鱼去鳞及内脏后 ， 下油锅略煎 ， 加葱、盐、黄酒、水适量 ， 熬煮 ， 待汤变成乳白色时 ， 倒入牛奶50ml ， 煮开即可 ， 吃鱼喝汤 ， 每日1次 。
功效：补益气血、健脾开胃、促进乳汁分泌 。鲫鱼还有利尿消肿的作用 ， 可促进产妇体内多余水份排出 。
花生炖猪蹄
原料：猪蹄2个 ， 花生200克 ， 盐、姜适量 。
【哺乳期吃什么奶水多？】做法：猪蹄刮洗干净、用刀划口 ， 与花生一同入锅 ， 加入姜、清水 ， 用大火煮沸后 ， 再用小火煎煮2小时 ， 以猪蹄熟烂为度 ， 加食盐调味 ， 佐餐食用 。
功效：花生益气养血 ， 猪蹄通血补乳 ， 此汤的营养物质丰富全面 ， 能增加乳汁分泌 ， 主治产后乳汁缺乏 。
乌鸡当归汤
原料：乌鸡600克 ， 党参30克 ， 当归20克 ， 生姜、盐适量 。
做法：乌鸡去毛、内脏后洗净 ， 入沸水中焯以下 ， 捞出 。与当归、党参、生姜一并放入锅中 ， 加水熬煮2小时即成 。佐餐食用 ， 每日2次 。
功效：益气补血、通经下乳 。适合产后乳汁稀少 ， 无乳胀 ， 乳房柔软的产妇 。

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