随着四年一届的世界杯的到来，很多球迷内心的激情和澎湃的感觉都被场上的球员点燃了 。看着他们支持的球队走过五道坎，最终夺冠，是无比的开心和自豪 。但是在某些情况下，由于大多数足球比赛都是在半夜开始，如果不注意保健，很容易患上“世界杯综合症”，那么今天就来说说如何健康看球吧 。
01
提前休息每场比赛的开始时间会提前公布，比如凌晨2: 00和晚上22: 00等 。如果不按照游戏点数提前安排休息时间，身体很容易长时间疲劳困倦，影响白天的工作 。建议大家晚饭后早点休息，等到时间到了，或者闭上眼睛，在中场休息时小睡一会，尽可能保证睡眠时间 。
02
合理选择世界杯期间，有很多来自不同国家的球队参加比赛，比如瑞典、比利时、日本等 。如果游戏正确，身体将很难进食，甚至生病 。建议大家可以根据自己的喜好有选择的看比赛 。比如特别支持的球队可以看直播，否则可以看重播，既能大饱眼福，又能避免过度劳累 。
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【世界杯来袭，如何才能健康看球？】注意饮食 。最新调查显示，世界杯期间，各种外卖和啤酒的消费正在增加 。可以看到很多人一边看球一边吃油腻的食物 。虽然能满足自己的渴望，却不知道这样不仅容易对消化道黏膜造成很大的刺激，还可能导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病 。建议大家远离这类食物，必要时吃一些新鲜的果蔬、粥、面包等 。
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良好的坐姿在日常生活中，有些人因为看球时过于集中，或者经常躺下或者长时间保持同样的坐姿，容易对腰部或颈部造成压迫，从而忽略了坐姿的合理性 。建议看比赛时不要做软沙发，每半小时换个姿势或者站起来走一走，有助于促进血液循环 。
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调整情绪当你看到你支持的球队得分时，你心里会感到高兴 。虽然是正常现象，但是如果你过于兴奋，比如大吼大叫、哭哭啼啼，很容易会让你的神经兴奋，反而会导致心脏病发作等疾病 。建议大家看球的时候尽量控制自己的情绪，最好以平和的心态和身边的人讨论比赛 。
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避免生病 。夏天天气本身就很热 。如果你不小心，你可能会患上各种疾病，如中暑、热感冒等 。如果不照顾好自己的身体，不仅会加重症状，还容易诱发各种心血管疾病 。建议大家这个时候及时吃药，早点休息，身体完全恢复后再看比赛也不迟 。
07
注意锻炼俗话说:“生命在于锻炼 。”由此可见，适当的运动有益于我们的健康 。建议粉丝白天可以抽出一些时间进行各种体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等 。，可以提高身体的免疫力，并有助于促进体内脂肪和热量的燃烧，起到减肥的作用 。
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