说起腿抽筋，人们一般会想到缺钙 。缺钙会导致腿抽筋，但腿抽筋并不完全是缺钙引起的 。比如感冒、精神压力大、工作环境差、饥饿、疲劳、体内水电解质环境紊乱等都可能导致肌肉痉挛 。如果排除这些因素，缺钙的可能性更大 。
钙离子可以维持正常的肌肉兴奋性 。如果血液中钙离子浓度超过2.75 mmol/L，肌肉兴奋性就会降低 。如果低于2.25 mmol/L，肌肉会变得躁动不安，稍有刺激就会引起痉挛 。中国成人每日钙的推荐摄入量为800毫克 。如果连一天一袋牛奶都保证不了，那么缺钙的可能性很大 。说到钙，我们还应该提到一种重要的营养素，那就是镁，它具有调节神经和肌肉张力的重要功能 。因此，镁和钙一样，可以帮助降低神经和肌肉的兴奋性 。钙镁比为2:1，最利于钙的吸收 。
【为什么会半夜突然小腿抽筋？是身体缺什么的征兆？】半夜腿抽筋通常发生在容易缺钙的人群中，如老人和儿童 。晚上血钙减少，容易腿抽筋 。因此，要注意均衡饮食，每天多晒太阳，保持适当的户外运动 。如果有反复腿抽筋，最好去医院详细检查 。
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