高血压患者日常如何保健


我家里人患高血压很多年了,但是血压一直不是很好,我想可能是平时没注意,所以我想问一下高血压患者日常如何保健?

1、低盐低脂饮食 。高血压患者饮食因清淡,肥肉、动物肝脏、腌菜等这类高脂肪高盐份的食物应少吃,因为过高的脂肪及盐分会加重血液粘稠度,从而导致血压升高 。
2、戒烟戒酒 。香烟中的尼古丁及酒精能刺激血管和心脏,从而导致血压升高 。
3、多食具有降压效果食物 。如:木耳、芹菜、玉米、胡萝卜等,这类食物能在一定程度上帮助降低血压 。
4、定时测量血压 。高血压患者应每日定时测量血压,密切监测自身血压值,以免血压升高而不自知,引发脑出血等严重后果 。
【高血压患者日常如何保健】5、适量运动 。虽然高血压患者不适宜剧烈运动,但可以适量进行一些散步、太极等低强度运动,有助于缓解血管的紧张程度 。

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